Oblíbená u 500k+ lidí
Skóre 4.7
Jsem závislý
na pornu?
Odpověz na 15 rychlých otázek a zjisti, jak na tom jsi: jasné skóre, návyky, které tě nejvíc ovládají, a plán, jak získat kontrolu zpět.
- Asi 2 minuty
- Anonymně, nic se neukládá
- Okamžitý výsledek
Co test zkoumá
Šest příznaků, ke každému dvě otázky
To, jak často se díváš, říká méně, než si myslíš. Záleží na tom, nakolik to máš pod kontrolou. Test proto zkoumá příznaky, které vědci sledují při výzkumu problémového užívání porna.
- 01
Pořád na mysli
Kolik místa porno zabírá ve tvých myšlenkách a plánech.
- 02
Tvůj únik
Porno jako způsob, jak zvládat stres, nudu, osamělost nebo usínání.
- 03
Potřebuješ víc
Intenzivnější obsah a delší sledování.
- 04
Bez něj je to těžké
Neklid a silná nutkání, když se snažíš přestat.
- 05
Co tě to stojí
Jak ovlivňuje tvou náladu, spánek, práci a vztahy.
- 06
Vracíš se k němu
Snažíš se přestat, ale nakonec jsi zase tam, kde jsi začal.
Tvé skóre
Co znamená tvé skóre
Dvanáct otázek je bodovaných. Dohromady tvoří skóre ze 100.
0 až 24
Nízká
Málo příznaků. Porno tě neovládá.
25 až 49
Střední
Některé příznaky. Dobrá chvíle něco změnit, než návyk zesílí.
50 až 74
Vysoká
Mnoho příznaků, často. Návyk tě silně ovládá.
75 až 100
Závažná
Téměř všechny příznaky, silně. Porno má kontrolu.
Soukromí od základu
Celý test běží ve tvém prohlížeči. Žádná tvá odpověď se nikam neukládá ani neposílá a výsledek nikdo neuvidí, pokud ho nesdílíš.
Dotazy
O testu závislosti na pornu
Ne. Jde o sebehodnocení, které ukazuje, kolik příznaků problémového užívání porna se objevuje ve tvých odpovědích a jak silně. Diagnózu může stanovit jen lékař nebo terapeut. Pokud porno škodí tvému duševnímu zdraví, rozhovor s odborníkem je dobrý krok.
Dvanáct otázek je bodovaných od 0 do 4 a pokrývá šest příznaků, každý dvěma otázkami. Součet se převede na skóre ze 100: 0 až 24 je nízká míra, 25 až 49 střední, 50 až 74 vysoká a 75 až 100 závažná. První dvě otázky a poslední se nebodují; slouží k odhadu hodin ročně a sestavení tvého plánu.
Ne. Test běží celý ve tvém prohlížeči. Tvé odpovědi se neposílají nám ani nikomu jinému a po zavření stránky zmizí.
Vědci o tomto pojmu stále diskutují. Klasifikace ICD-11 Světové zdravotnické organizace uvádí poruchu kompulzivního sexuálního chování, která může zahrnovat i nutkavé sledování porna. Mnoho lidí popisuje stejný cyklus: nutkání, ztrátu kontroly a výčitky. Ať tomu říkáš jakkoli, pokud máš pocit, že porno nemáš pod kontrolou, stojí za to brát to vážně.
Tento test zkoumá šest příznaků: porno zabírá velkou část tvých myšlenek, slouží k úniku před nepříjemnými pocity, potřebuješ intenzivnější obsah nebo delší sledování, při vysazení cítíš neklid a nutkání, škodí tvé psychice i životu a po pokusech přestat se k němu vracíš.
Pokud ti vyšla střední nebo vyšší míra, začni od základů: všímej si spouštěčů, postav mezi sebe a porno překážku a sleduj dny bez porna. No Nut to vše spojuje v jedné aplikaci: sérii dní bez porna, tlačítko pomoci při nutkání, dechová cvičení a blokátor porna.
Zjisti, jak na tom jsi
15 otázek, asi 2 minuty. Naprosté soukromí.