500k+ glade brugere
4.7 af 5
Er jeg afhængig
af porno?
Svar på 15 hurtige spørgsmål og se, hvor du står: en klar score, de vaner, der har mest fat i dig, og en plan for at tage kontrollen tilbage.
- Cirka 2 minutter
- Anonymt, intet gemmes
- Resultat med det samme
Det ser testen på
Seks tegn, to spørgsmål til hvert
Hvor ofte du ser porno, siger mindre, end du tror. Det afgørende er, hvor meget kontrol du har. Derfor ser testen på de tegn, forskere bruger, når de undersøger problematisk pornoforbrug.
- 01
Altid i tankerne
Hvor meget porno fylder i dine tanker og planer.
- 02
Din flugtvej
At bruge porno til at håndtere stress, kedsomhed, ensomhed eller søvn.
- 03
Behov for mere
At indholdet bliver mere intenst, og du ser det i længere tid.
- 04
Svært at undvære
Rastløshed og stærk trang, når du prøver at stoppe.
- 05
Hvad det koster dig
Hvordan det påvirker dit humør, din søvn, dit arbejde og dine relationer.
- 06
Tilbage til vanen
At prøve at stoppe og ende tilbage, hvor du begyndte.
Din score
Hvad din score betyder
Tolv af spørgsmålene giver point. Tilsammen bliver de til en score ud af 100.
0 til 24
Lav
Få tegn. Porno bestemmer ikke over dig.
25 til 49
Moderat
Nogle tegn. Et godt tidspunkt at ændre vanen, før den vokser.
50 til 74
Høj
Mange tegn, ofte. Vanen har godt fat.
75 til 100
Alvorlig
Næsten alle tegn, tydeligt. Porno har kontrollen.
Dit privatliv er tænkt ind
Hele testen kører i din browser. Ingen af dine svar gemmes eller sendes nogen steder, og ingen ser dit resultat, medmindre du deler det.
Spørgsmål
Om testen for pornoafhængighed
Nej. Det er en selvvurdering, der viser, hvor mange tegn på problematisk pornoforbrug dine svar indeholder, og hvor tydelige de er. Kun en læge eller terapeut kan stille en diagnose. Hvis porno går ud over din mentale sundhed, er det et godt skridt at tale med en.
Tolv spørgsmål giver fra 0 til 4 point og dækker seks tegn med to spørgsmål til hvert. Dine samlede point bliver til en score ud af 100: 0 til 24 er lav, 25 til 49 moderat, 50 til 74 høj og 75 til 100 alvorlig. De første to spørgsmål og det sidste giver ikke point. De bruges til at beregne dine timer om året og sammensætte din plan.
Nej. Testen kører udelukkende i din browser. Dine svar sendes hverken til os eller andre, og de forsvinder, når du lukker siden.
Forskere diskuterer stadig begrebet. Verdenssundhedsorganisationens ICD-11 omfatter tvangspræget seksuel adfærdsforstyrrelse, som kan indebære tvangspræget pornoforbrug, og mange beskriver det samme mønster: trang, tab af kontrol og anger. Uanset hvad du kalder det, er det værd at tage alvorligt, hvis porno føles ude af din kontrol.
Testen ser på seks tegn: at porno fylder meget i dine tanker, at du bruger det til at flygte fra svære følelser, at du har brug for mere intenst indhold eller længere tid ad gangen, at du oplever rastløshed og trang, når du stopper, at det går ud over dit velbefindende og dit liv, og at du vender tilbage til det efter at have prøvet at stoppe.
Hvis din score er moderat eller højere, så begynd med det grundlæggende: læg mærke til, hvad der udløser din trang, skab en barriere mellem dig og porno, og følg dine pornofri dage. No Nut samler det hele i én app: en serie af pornofri dage, en panikknap mod trangen, vejrtrækningsøvelser og et pornofilter.
Find ud af, hvor du står
15 spørgsmål, cirka 2 minutter. Helt privat.