500k+ glade brugere
4.7 af 5
No Nut November,
på den gode måde.
Reglerne, en plan uge for uge og værktøjerne til at klare alle 30 dage. Sent i gang? Dine 30 dage kan starte i dag.
reglerne
Enkle regler. En hård måned.
No Nut November startede som en joke på nettet og blev en af de mest populære udfordringer i selvkontrol online. Reglerne kan stå på en lille seddel.
Sent i gang?
Start i dag. Dine 30 dage behøver ikke følge kalenderen.
Et fejltrin?
Vent ikke til næste år. Nulstil og fortsæt: målet er vanen, ikke en perfekt måned.
Hvorfor en måned?
Længe nok til at mærke forskellen og kort nok til at sige ja til.
No Nut November
- 1.Ingen porno.
- 2.Ingen onani.
- 3.30 dage, 1. til 30. november.
uge for uge
Sådan ser de 30 dage egentlig ud.
Hver uge har sin egen fælde. Kend dem på forhånd, så mister de deres kraft.
Uge 1
Dag 1-7
Den lette start
Motivationen er høj, og alle på nettet er med. Brug energien til at gøre dig klar, før de svære dage kommer.
Slå et pornofilter til, og oplad telefonen uden for soveværelset.
Uge 2
Dag 8-14
Den virkelige prøve
Nyhedens interesse falmer, og trangen rammer hårdest sent om aftenen, når du keder dig. Det er her, mange falder i.
Planlæg dine aftener, så du altid har noget at lave.
Uge 3
Dag 15-21
De flade dage
Nogle føler sig nedtrykte eller umotiverede i en periode. Det er normalt, det er midlertidigt, og det betyder, at vanen er ved at miste sit greb.
Bevæg dig hver dag, også hvis det kun er i ti minutter.
Uge 4
Dag 22-30
Målstregen
Selvtilliden er tilbage, og med den kommer tanken om, at én gang ikke gør noget. Det gør den. Gør det færdigt, du startede.
Planlæg ikke en belønning til den 1. december.
dine værktøjer til november
Klar det med mere end viljestyrke.
No Nut er lavet til netop sådan en måned.
En indbygget 30-dages udfordring
Hver pornofri dag fylder din 30-dages måler lidt mere, og kalenderen giver dig overblik over hele måneden.
Et pornofilter til svage øjeblikke
Over 3.000 sider forbliver lukkede, låst med din pinkode.
Se pornofilteret
En panikknap mod trangen
Når trangen rammer, giver ét tryk dig noget andet at lave, lige nu.
1. december
Lad ikke december ødelægge november.
Den mest risikable dag i No Nut November er dagen efter. Tredive dage er en stærk start, og mange af de fordele, folk taler om, viser sig mellem dag 30 og dag 90.
spørgsmål
Alt om No Nut November
En udfordring, hvor du undgår porno og onani i hele november. Den startede som en joke på nettet og blev en populær måde at teste sin selvkontrol på.
Ingen porno og ingen onani fra den 1. til den 30. november. Nogle tilføjer deres egne mål, men de to regler er grundlaget.
Ja. Det vigtige er 30 dage i træk, ikke datoerne. Start i dag, og tæl dine egne 30 dage.
Start igen samme dag. Ét fejltrin sletter ikke det, du har lært, og vanen tæller mere end en perfekt kalender.
Det er sikkert at holde en måneds pause fra porno, og det viser dig, hvor meget vanen påvirker din tid, dit fokus og dit humør. Tal med en læge, hvis du er bekymret for dit helbred.
Fortsæt. En måned bygger vanen op, men mange af de fordele, folk beskriver, viser sig mellem dag 30 og dag 90. No Nut-appen holder din serie i gang efter den 1. december.
Lad denne november blive den, du klarer.
Hent No Nut for at følge alle 30 dage, blokere udløserne og få hjælp, når trangen rammer.