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Nota 4.7
¿Soy adicto
al porno?
Responde 15 preguntas rápidas y descubre cómo estás: una puntuación clara, los hábitos que más te atrapan y un plan para recuperar el control.
- Unos 2 minutos
- Anónimo, sin guardar nada
- Resultado al instante
Qué evalúa
Seis señales, dos preguntas por señal
La frecuencia con la que ves porno dice menos de lo que crees. Lo que importa es cuánto control tienes, así que el test evalúa las señales que los investigadores usan al estudiar el consumo problemático de porno.
- 01
Siempre en tu mente
Cuánto espacio ocupa el porno en tus pensamientos y tus planes.
- 02
Tu vía de escape
Usar el porno para afrontar el estrés, el aburrimiento, la soledad o poder dormir.
- 03
Necesitar más
Contenido cada vez más intenso y sesiones más largas.
- 04
Te cuesta estar sin él
Inquietud e impulsos fuertes cuando intentas dejarlo.
- 05
Lo que te cuesta
Cómo afecta a tu ánimo, sueño, trabajo y relaciones.
- 06
Volver a lo mismo
Intentar dejarlo y acabar donde empezaste.
Tu puntuación
Qué significa tu puntuación
Doce de las preguntas puntúan. Juntas dan una puntuación sobre 100.
0 a 24
Bajo
Pocas señales. El porno no lleva el control.
25 a 49
Moderado
Algunas señales. Buen momento para cambiar antes de que vaya a más.
50 a 74
Alto
Muchas señales, frecuentes. El hábito tiene mucha fuerza.
75 a 100
Grave
Casi todas las señales, intensas. El porno tiene el control.
Privado desde el diseño
Todo el test funciona en tu navegador. Nada de lo que elijas se guarda ni se envía a ningún sitio, y nadie ve tu resultado a menos que lo compartas.
Preguntas
Sobre el test de adicción al porno
No. Es una autoevaluación que muestra cuántas señales de consumo problemático de porno aparecen en tus respuestas y con qué intensidad. Solo un médico o terapeuta puede diagnosticar. Si el porno está perjudicando tu salud mental, hablar con uno es un buen paso.
Doce preguntas se puntúan de 0 a 4 y abarcan seis señales, con dos preguntas por señal. El total se convierte en una puntuación sobre 100: de 0 a 24 es bajo, de 25 a 49 moderado, de 50 a 74 alto y de 75 a 100 grave. Las dos primeras preguntas y la última no puntúan; sirven para calcular tus horas al año y preparar tu plan.
No. El test funciona por completo en tu navegador. Tus respuestas no se nos envían a nosotros ni a nadie más, y desaparecen cuando cierras la página.
Los investigadores siguen debatiendo el término. La CIE-11 de la Organización Mundial de la Salud incluye el trastorno de comportamiento sexual compulsivo, que puede incluir el consumo compulsivo de porno, y muchas personas describen el mismo ciclo: impulsos, pérdida de control y arrepentimiento. Lo llames como lo llames, si sientes que el porno se escapa de tu control, merece que lo tomes en serio.
Este test evalúa seis: pensar mucho en el porno, usarlo para escapar de emociones desagradables, necesitar contenido más intenso o sesiones más largas, sentir inquietud e impulsos al dejarlo, ver perjudicados tu bienestar y tu vida, y volver a verlo después de intentar dejarlo.
Si tu puntuación es moderada o superior, empieza por lo básico: identifica tus detonantes, pon una barrera entre tú y el porno y lleva un registro de tus días. No Nut reúne todo esto en una app: una racha, un botón de pánico para los impulsos, ejercicios de respiración y un bloqueador de porno.
Descubre cómo estás
15 preguntas, unos 2 minutos. Totalmente privado.