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Nota 4.7
No Nut November,
bien hecho.
Las reglas, un plan por semanas y las herramientas para completar los 30 días. ¿Empezaste tarde? Tus 30 días pueden empezar hoy.
las reglas
Reglas simples. Un mes difícil.
No Nut November empezó como una broma en internet y se convirtió en uno de los retos de autocontrol más populares de la red. Las reglas caben en una nota adhesiva.
¿Empezaste tarde?
Empieza hoy. Tus 30 días no tienen que coincidir con el calendario.
¿Tuviste un tropiezo?
No esperes al próximo año. Reinicia y sigue: la meta es el hábito, no un mes perfecto.
¿Por qué un mes?
Es suficiente para notar la diferencia y lo bastante corto para comprometerte.
No Nut November
- 1.Sin porno.
- 2.Sin masturbación.
- 3.30 días, del 1 al 30 de noviembre.
semana a semana
Cómo son realmente esos 30 días.
Cada semana tiene su propia trampa. Si las conoces de antemano, pierden fuerza.
Semana 1
Días 1-7
El comienzo fácil
La motivación está alta y todo el mundo en internet está participando. Aprovecha esa energía para prepararte antes de que lleguen los días difíciles.
Activa un bloqueador y carga tu teléfono fuera del dormitorio.
Semana 2
Días 8-14
La verdadera prueba
La novedad se acaba, y los impulsos golpean más fuerte cuando es tarde y te aburres. Aquí es donde muchos tropiezan.
Planifica tus noches para tener siempre algo que hacer.
Semana 3
Días 15-21
Los días de bajón
Algunas personas se sienten decaídas o sin motivación durante un tiempo. Es normal, es temporal y significa que el hábito está perdiendo fuerza.
Muévete cada día, aunque solo sean diez minutos.
Semana 4
Días 22-30
La recta final
Vuelve la confianza y, con ella, la idea de que una vez no importa. Sí importa. Termina lo que empezaste.
No planees una recompensa para el 1 de diciembre.
tus herramientas para noviembre
No dependas solo de tu fuerza de voluntad.
No Nut está pensado justo para un mes así.
Un reto de 30 días integrado
Cada día sin porno llena tu barra de 30 días, y el calendario muestra todo el mes de un vistazo.
Un bloqueador de porno para momentos de debilidad
Más de 3.000 sitios permanecen cerrados, protegidos con tu PIN.
Ver el bloqueador de porno
Un botón de pánico para los impulsos
Cuando aparece un impulso, un toque te propone otra cosa que hacer, justo en ese momento.
1 de diciembre
Que diciembre no deshaga noviembre.
El día más arriesgado de No Nut November es el día después. Treinta días son un gran comienzo, y muchos de los beneficios que la gente describe aparecen entre el día 30 y el 90.
preguntas
Todo sobre No Nut November
Un reto en el que evitas el porno y la masturbación durante todo noviembre. Empezó como una broma en internet y se convirtió en una forma popular de poner a prueba tu autocontrol.
Nada de porno ni masturbación del 1 al 30 de noviembre. Algunas personas añaden sus propias metas, pero esas dos son la base.
Sí. Lo que importa son 30 días seguidos, no las fechas. Empieza hoy y cuenta tus propios 30 días.
Vuelve a empezar ese mismo día. Un tropiezo no borra lo que aprendiste, y el hábito cuenta más que un calendario perfecto.
Pasar un mes sin porno es seguro y te permite ver cuánto influye el hábito en tu tiempo, concentración y ánimo. Si tienes dudas sobre tu salud, habla con un médico.
Sigue adelante. Un mes ayuda a crear el hábito, pero muchos de los beneficios que la gente describe aparecen entre el día 30 y el 90. La app No Nut mantiene tu racha más allá del 1 de diciembre.
Que este noviembre sí lo completes.
Descarga No Nut para seguir los 30 días, bloquear los detonantes y recibir ayuda cuando aparezca un impulso.