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Note : 4.7
Suis-je accro
au porno?
Réponds à 15 questions rapides pour savoir où tu en es : un score clair, les habitudes qui ont le plus d'emprise sur toi et un plan pour reprendre le contrôle.
- Environ 2 minutes
- Anonyme, rien d'enregistré
- Résultat immédiat
Ce que le test examine
Six signes, deux questions chacun
La fréquence à laquelle tu en regardes en dit moins que tu penses. Ce qui compte, c'est ton contrôle. Le test examine donc les signes utilisés par les chercheurs qui étudient la consommation problématique de porno.
- 01
Toujours en tête
La place que le porno prend dans tes pensées et tes plans.
- 02
Ton échappatoire
Le recours au porno pour gérer le stress, l'ennui, la solitude ou trouver le sommeil.
- 03
Besoin de plus
Du contenu plus intense, des séances qui s'allongent.
- 04
Difficile de s'en passer
De l'agitation et des envies fortes quand tu essaies d'arrêter.
- 05
Ce que ça te coûte
Les effets sur ton humeur, ton sommeil, ton travail et tes relations.
- 06
Tu y reviens
Essayer d'arrêter et finir par revenir au point de départ.
Ton score
Ce que ton score signifie
Douze questions sont notées. Ensemble, elles donnent un score sur 100.
0 à 24
Faible
Peu de signes. Le porno ne mène pas ta vie.
25 à 49
Modéré
Quelques signes. Le bon moment pour agir avant que ça prenne plus de place.
50 à 74
Élevé
Beaucoup de signes, fréquents. L'habitude a une forte emprise.
75 à 100
Sévère
Presque tous les signes, marqués. Le porno a le contrôle.
Privé dès la conception
Tout le test se déroule dans ton navigateur. Aucun de tes choix n'est enregistré ni envoyé où que ce soit, et personne ne voit ton résultat à moins que tu le partages.
Questions
À propos du test de dépendance au porno
Non. C'est une autoévaluation qui montre combien de signes de consommation problématique de porno ressortent de tes réponses et à quel point ils sont marqués. Seul un médecin ou un thérapeute peut poser un diagnostic. Si le porno nuit à ta santé mentale, lui en parler est un bon pas.
Douze questions sont notées de 0 à 4 et couvrent six signes, à raison de deux questions chacun. Le total donne un score sur 100 : de 0 à 24, faible; de 25 à 49, modéré; de 50 à 74, élevé; de 75 à 100, sévère. Les deux premières questions et la dernière ne sont pas notées. Elles servent à estimer tes heures par année et à bâtir ton plan.
Non. Le test se déroule entièrement dans ton navigateur. Tes réponses ne sont envoyées ni à nous ni à personne d'autre, et elles disparaissent quand tu fermes la page.
Les chercheurs débattent encore du terme. La CIM-11 de l'Organisation mondiale de la Santé reconnaît le trouble du comportement sexuel compulsif, qui peut inclure une consommation compulsive de porno. Beaucoup de gens décrivent le même cycle : envies, perte de contrôle et regrets. Peu importe le nom, si tu sens que le porno t'échappe, ça mérite d'être pris au sérieux.
Les six signes examinés ici : le porno occupe beaucoup tes pensées, tu l'utilises pour fuir des émotions difficiles, tu as besoin de contenu plus intense ou de séances plus longues, tu ressens de l'agitation et des envies quand tu arrêtes, ton bien-être et ta vie en souffrent, et tu y reviens après avoir essayé d'arrêter.
Si ton score est modéré ou plus élevé, commence par les bases : repère tes déclencheurs, mets une barrière entre toi et le porno et fais le suivi de tes jours. No Nut réunit tout ça dans une appli : une série, un bouton de panique pour les envies, des exercices de respiration et un bloqueur de porno.
Découvre où tu en es
15 questions, environ 2 minutes. Entièrement privé.