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Note : 4.7
No Nut November,
du bon pied.
Les règles, un plan semaine par semaine et les outils pour tenir les 30 jours. Tu commences en retard? Tes 30 jours peuvent commencer aujourd'hui.
les règles
Règles simples. Mois difficile.
No Nut November est né d'une blague sur Internet avant de devenir l'un des défis de maîtrise de soi les plus populaires en ligne. Les règles tiennent sur un pense-bête.
Tu commences en retard?
Commence aujourd'hui. Tes 30 jours n'ont pas à suivre le calendrier.
Tu as fait un écart?
N'attends pas l'an prochain. Remets le compteur à zéro et continue : le but, c'est l'habitude, pas un mois parfait.
Pourquoi un mois?
Assez long pour sentir la différence, assez court pour t'engager.
No Nut November
- 1.Pas de porno.
- 2.Pas de masturbation.
- 3.30 jours, du 1er au 30 novembre.
semaine par semaine
À quoi ressemblent vraiment les 30 jours.
Chaque semaine a son piège. En les connaissant d'avance, tu leur enlèves de la force.
Semaine 1
Jours 1-7
Le départ facile
La motivation est forte et tout le monde en ligne participe. Profite de cette énergie pour te préparer avant les jours difficiles.
Active un bloqueur et recharge ton téléphone hors de la chambre.
Semaine 2
Jours 8-14
Le vrai test
La nouveauté s'estompe, et les envies frappent surtout tard le soir, quand tu t'ennuies. C'est là que beaucoup de gens flanchent.
Prévois des activités pour tes soirées.
Semaine 3
Jours 15-21
Le passage à vide
Certaines personnes ont le moral bas ou manquent de motivation pendant un temps. C'est normal, c'est temporaire et ça signifie que l'habitude perd son emprise.
Bouge chaque jour, même juste dix minutes.
Semaine 4
Jours 22-30
La ligne d'arrivée
La confiance revient, et avec elle l'idée qu'une seule fois ne changera rien. Ça change quelque chose. Termine ce que tu as commencé.
Ne prévois pas de récompense pour le 1er décembre.
tes outils pour novembre
Ne mise pas tout sur la volonté.
No Nut est conçue exactement pour ce genre de mois.
Un défi de 30 jours intégré
Chaque jour sans porno remplit ta barre de 30 jours, et le calendrier montre tout le mois en un coup d'œil.
Un bloqueur de porno quand tu flanches
Plus de 3 000 sites restent fermés, verrouillés par ton NIP.
Découvre le bloqueur de porno
Un bouton de panique pour les envies
Quand une envie arrive, un seul geste te propose autre chose à faire, tout de suite.
1er décembre
Ne laisse pas décembre défaire novembre.
Le jour le plus risqué de No Nut November, c'est le lendemain. Trente jours, c'est un bon départ, et beaucoup des bienfaits dont les gens parlent apparaissent entre le jour 30 et le jour 90.
questions
Tout sur No Nut November
Un défi qui consiste à éviter le porno et la masturbation pendant tout le mois de novembre. Né d'une blague en ligne, il est devenu une façon populaire de tester sa maîtrise de soi.
Pas de porno ni de masturbation du 1er au 30 novembre. Certaines personnes ajoutent leurs propres objectifs, mais ces deux règles sont la base.
Oui. Ce qui compte, c'est de tenir 30 jours de suite, pas les dates. Commence aujourd'hui et compte tes propres 30 jours.
Recommence le jour même. Un écart n'efface pas ce que tu as appris, et l'habitude compte plus qu'un calendrier parfait.
Faire une pause du porno pendant un mois est sans danger et te montre à quel point cette habitude touche ton temps, ta concentration et ton humeur. Si tu as des inquiétudes pour ta santé, parle à un médecin.
Continue. Un mois aide à bâtir l'habitude, mais beaucoup des bienfaits décrits par les gens apparaissent entre le jour 30 et le jour 90. L'appli No Nut continue de suivre ta série après le 1er décembre.
Cette fois, va jusqu'au bout de novembre.
Télécharge No Nut pour suivre les 30 jours, bloquer les déclencheurs et obtenir de l'aide quand une envie arrive.