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Note 4.7
Suis-je accro
au porno ?
Réponds à 15 questions rapides pour faire le point : un score clair, les habitudes qui ont le plus d'emprise sur toi et un plan pour reprendre le contrôle.
- Environ 2 minutes
- Anonyme, rien d'enregistré
- Résultat immédiat
Ce que le test évalue
Six signes, deux questions par signe
La fréquence à laquelle tu en regardes en dit moins que tu ne le penses. Ce qui compte, c'est le contrôle que tu gardes. Le test examine donc les signes utilisés par les chercheurs pour étudier l'usage problématique du porno.
- 01
Toujours en tête
La place que le porno prend dans tes pensées et tes projets.
- 02
Ton échappatoire
Le recours au porno pour gérer le stress, l'ennui, la solitude ou trouver le sommeil.
- 03
Besoin de plus
Des contenus plus intenses, des sessions plus longues.
- 04
Difficile de s'en passer
L'agitation et les fortes envies quand tu essaies d'arrêter.
- 05
Ce que ça te coûte
Les effets sur ton humeur, ton sommeil, ton travail et tes relations.
- 06
Tu y reviens
Essayer d'arrêter et finir par revenir au point de départ.
Ton score
Ce que signifie ton score
Douze questions sont notées. Ensemble, elles donnent un score sur 100.
0 à 24
Faible
Peu de signes. Le porno ne mène pas la danse.
25 à 49
Modéré
Quelques signes. Le bon moment pour agir avant que l'habitude s'installe.
50 à 74
Élevé
De nombreux signes, fréquents. L'habitude a une forte emprise.
75 à 100
Sévère
Presque tous les signes, très marqués. Le porno a le contrôle.
Ta vie privée dès la conception
Tout le test se déroule dans ton navigateur. Rien de ce que tu choisis n'est enregistré ni envoyé où que ce soit, et personne ne voit ton résultat sauf si tu le partages.
Questions
À propos du test d'addiction au porno
Non. C'est une auto-évaluation qui montre combien de signes d'usage problématique du porno apparaissent dans tes réponses et à quel point ils sont marqués. Seul un médecin ou un thérapeute peut poser un diagnostic. Si le porno nuit à ta santé mentale, en parler à l'un d'eux est une bonne démarche.
Douze questions sont notées de 0 à 4 et couvrent six signes, à raison de deux questions chacun. Le total est converti en score sur 100 : de 0 à 24, il est faible ; de 25 à 49, modéré ; de 50 à 74, élevé ; de 75 à 100, sévère. Les deux premières questions et la dernière ne sont pas notées : elles servent à estimer tes heures par an et à créer ton plan.
Non. Le test se déroule entièrement dans ton navigateur. Tes réponses ne nous sont pas envoyées, ni à qui que ce soit, et disparaissent quand tu fermes la page.
Le terme fait encore débat parmi les chercheurs. La CIM-11 de l'Organisation mondiale de la santé reconnaît le trouble du comportement sexuel compulsif, qui peut inclure un usage compulsif du porno. Beaucoup décrivent le même cycle : envies, perte de contrôle et regrets. Peu importe le nom, si tu sens que le porno échappe à ton contrôle, ça mérite d'être pris au sérieux.
Les six signes évalués par ce test : le porno occupe une grande place dans tes pensées ; tu l'utilises pour fuir des émotions difficiles ; tu as besoin de contenus plus intenses ou de sessions plus longues ; tu ressens de l'agitation et des envies quand tu arrêtes ; il nuit à ton bien-être et à ta vie ; tu y reviens après avoir essayé d'arrêter.
Si ton score est modéré ou plus élevé, commence par les bases : repère tes déclencheurs, mets une barrière entre toi et le porno, et suis tes jours sans porno. No Nut réunit tout ça dans une appli : une série, un bouton panique face aux envies, des exercices de respiration et un bloqueur de porno.
Découvre où tu en es
15 questions, environ 2 minutes. Entièrement privé.