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Note 4.7
No Nut November,
sur de bonnes bases.
Les règles, un plan semaine par semaine et les outils pour tenir 30 jours. Tu commences tard ? Tes 30 jours peuvent commencer aujourd'hui.
les règles
Règles simples. Mois difficile.
No Nut November a commencé comme une blague sur internet avant de devenir l'un des défis de maîtrise de soi les plus populaires en ligne. Les règles tiennent sur un pense-bête.
Tu commences tard ?
Commence aujourd'hui. Tes 30 jours n'ont pas à suivre le calendrier.
Un écart ?
N'attends pas l'an prochain. Repars à zéro et continue : le but, c'est l'habitude, pas un mois parfait.
Pourquoi un mois ?
Assez long pour sentir la différence, assez court pour t'y engager.
No Nut November
- 1.Pas de porno.
- 2.Pas de masturbation.
- 3.30 jours, du 1er au 30 novembre.
semaine par semaine
À quoi ressemblent vraiment ces 30 jours.
Chaque semaine a son piège. Les connaître à l'avance leur enlève de leur force.
Semaine 1
Jours 1-7
Le départ facile
La motivation est forte et tout le monde s'y met en ligne. Utilise cette énergie pour te préparer avant les jours difficiles.
Active un bloqueur et recharge ton téléphone hors de la chambre.
Semaine 2
Jours 8-14
Le vrai test
La nouveauté s'estompe et les envies frappent surtout tard le soir, quand tu t'ennuies. C'est là que beaucoup flanchent.
Prévois tes soirées pour ne pas les laisser vides.
Semaine 3
Jours 15-21
Les jours à plat
Certains ont le moral bas ou peu de motivation pendant un temps. C'est normal, c'est passager et ça signifie que l'habitude perd son emprise.
Bouge chaque jour, même dix minutes.
Semaine 4
Jours 22-30
La ligne d'arrivée
La confiance revient, et avec elle l'idée qu'une seule fois ne compte pas. Si, ça compte. Termine ce que tu as commencé.
Ne prévois pas de récompense pour le 1er décembre.
tes outils pour novembre
Ne mise pas tout sur la volonté.
No Nut est conçu pour ce genre de mois.
Un défi de 30 jours intégré
Chaque jour sans porno remplit ta barre des 30 jours, et le calendrier montre tout le mois d'un coup d'œil.
Un bloqueur de porno quand tu flanches
Plus de 3 000 sites restent fermés, verrouillés par ton code PIN.
Découvre le bloqueur de porno
Un bouton panique face aux envies
Quand une envie arrive, un geste suffit pour trouver autre chose à faire, tout de suite.
1er décembre
Ne laisse pas décembre défaire novembre.
Le jour le plus risqué de No Nut November, c'est celui d'après. Trente jours sont un bon début, et beaucoup des bienfaits dont les gens parlent apparaissent entre le jour 30 et le jour 90.
questions
Tout sur No Nut November
Un défi qui consiste à éviter le porno et la masturbation pendant tout le mois de novembre. Né d'une blague en ligne, il est devenu un moyen populaire de tester sa maîtrise de soi.
Pas de porno ni de masturbation du 1er au 30 novembre. Certains ajoutent leurs propres objectifs, mais ces deux règles restent la base.
Oui. Ce qui compte, ce sont 30 jours de suite, pas les dates. Commence aujourd'hui et compte tes propres 30 jours.
Recommence le jour même. Un écart n'efface pas ce que tu as appris, et l'habitude compte plus qu'un calendrier parfait.
Faire une pause d'un mois sans porno est sans danger et te montre à quel point cette habitude joue sur ton temps, ta concentration et ton humeur. Si ta santé te préoccupe, parles-en à un médecin.
Continue. Un mois installe l'habitude, mais beaucoup des bienfaits décrits apparaissent entre le jour 30 et le jour 90. L'application No Nut poursuit le suivi de ta série après le 1er décembre.
Cette année, va au bout de novembre.
Télécharge No Nut pour suivre tes 30 jours, bloquer les déclencheurs et recevoir de l'aide quand une envie arrive.