ポルノに
依存していますか？

6つの兆候を各2問で確認し、計12問をそれぞれ0〜4点で採点します。合計を100点満点に換算し、0〜24点は「低い」、25〜49点は「中程度」、50〜74点は「高い」、75〜100点は「深刻」となります。最初の2問と最後の1問は採点せず、年間の時間の目安や、あなたの計画に使います。

いいえ。テストはすべてブラウザ内で動作します。回答が私たちやほかの誰かに送られることはなく、ページを閉じると消えます。

この呼び方については、今も研究者の間で議論があります。世界保健機関のICD-11には、ポルノを見る行動を抑えられない状態も含まれうる「強迫的性行動症」が記載されています。また、多くの人が、衝動、コントロールの喪失、後悔という同じループを経験しています。呼び方にかかわらず、ポルノを見る行動を自分で抑えられないと感じるなら、真剣に向き合う価値があります。

このテストでは6つを確認します。ポルノのことばかり考えること、つらい気持ちから逃れるために使うこと、より強い刺激や長い視聴時間を求めること、やめると落ち着かず衝動を感じること、気分や生活に悪影響が出ること、そしてやめようとしてもまた見てしまうことです。

スコアが中程度以上なら、基本から始めましょう。きっかけに気づき、ポルノをすぐに見られない仕組みを作り、継続日数を記録します。No Nutなら、継続日数、衝動に対処するパニックボタン、呼吸エクササイズ、ポルノブロッカーをひとつのアプリで使えます。