500k+人に愛されています
評価4.7
No Nut November、
しっかり続けましょう。
ルール、週ごとの計画、30日間を乗り切るためのツールをご紹介します。始めるのが遅れても大丈夫。自分の30日間は、今日から始められます。
ルール
ルールは簡単。続けるのは大変。
No Nut Novemberはネット上の冗談から始まり、今では自制心を試すオンラインチャレンジの中でも、特に人気のあるものになりました。ルールは付箋1枚に収まります。
出遅れた？
今日からスタート。自分の30日間は、カレンダー通りでなくていい。
つまずいた？
来年を待たず、リセットして続けよう。目指すのは完璧な1か月より、続ける習慣。
なぜ1か月？
変化を感じるには十分長く、挑戦を決めるには手ごろな長さ。
No Nut November
- 1.ポルノを見ない。
- 2.自慰をしない。
- 3.11月1日から30日までの30日間。
週ごとの流れ
30日間に、実際に起こること。
つまずきやすいポイントは、週ごとに違います。先に知っておけば、振り回されにくくなります。
1週目
1〜7日目
始めやすい時期
やる気が高く、ネットでもみんなが挑戦しています。その勢いを使って、大変な日が来る前に準備を整えましょう。
ブロッカーをオンにして、スマホは寝室の外で充電しましょう。
2週目
8〜14日目
本当の試練
新鮮さが薄れ、退屈な夜更かしの時間に、衝動が最も強くなります。ここでつまずく人が多くいます。
何もすることがない夜を作らないよう、予定を立てましょう。
3週目
15〜21日目
気分が沈む日々
しばらく気分が沈んだり、やる気が出なくなったりする人もいます。よくある一時的な状態で、習慣の力が弱まっている表れです。
10分でもよいので、毎日体を動かしましょう。
4週目
22〜30日目
ゴール目前
自信が戻ると、1回くらい大丈夫という考えも浮かびます。でも、その1回は大切です。始めたことを最後までやり遂げましょう。
12月1日にポルノや自慰をするご褒美は、予定しないでおきましょう。
11月を支えるツール
意志の力だけで頑張らないでください。
No Nutは、まさにこんな1か月を支えるためのアプリです。
30日間チャレンジを内蔵
ポルノを見なかった日が増えるたび、30日間のバーが埋まっていきます。カレンダーでは、1か月全体をひと目で確認できます。
衝動を支えるパニックボタン
衝動を感じたら、ワンタップ。その場ですぐ、代わりにできることが見つかります。
12月1日
11月の努力を、12月も大切に。
No Nut Novemberで最も気をつけたいのは、終わった翌日です。30日間は立派なスタートです。よく語られるメリットの多くは、30日目から90日目の間に現れます。
よくある質問
No Nut Novemberについて知りたいこと
11月の1か月間、ポルノと自慰を控えるチャレンジです。ネット上の冗談から始まり、自制心を試す方法として広まりました。
11月1日から11月30日まで、ポルノを見ず、自慰をしないことです。自分なりの目標を加える人もいますが、この2つが基本です。
はい。大切なのは日付ではなく、30日間続けることです。今日から始めて、自分の30日間を数えましょう。
その日のうちに、また始めましょう。1回のつまずきで、学んだことは消えません。カレンダーを完璧に埋めることより、続ける習慣が大切です。
ポルノを1か月控えることは安全です。時間や集中力、気分に、その習慣がどれほど影響しているかもわかります。健康について心配があれば、医師に相談してください。
そのまま続けましょう。1か月で続ける習慣は育ちますが、多くの人が語るメリットは、30日目から90日目の間に現れます。No Nutアプリなら、12月1日を過ぎても継続記録を伸ばせます。
今年の11月は、最後まで続けましょう。
No Nutをダウンロードして、30日間を記録し、きっかけをブロックしましょう。衝動を感じた時も、サポートを受けられます。