혹시 나도
포르노 중독일까요?

여섯 가지 징후를 각각 두 질문으로 살펴보고, 총 12개 질문에 0점부터 4점까지 매겨요. 합계를 100점 만점으로 환산해 0~24점은 낮음, 25~49점은 보통, 50~74점은 높음, 75~100점은 심각으로 나눠요. 처음 두 질문과 마지막 질문은 점수에 반영하지 않고, 연간 이용 시간과 맞춤 계획을 만드는 데 써요.

아니요. 테스트는 전부 브라우저 안에서 진행돼요. 답변은 저희나 다른 누구에게도 전송되지 않고, 페이지를 닫으면 사라져요.

연구자들 사이에서도 이 용어에 대한 논의가 계속되고 있어요. 세계보건기구의 ICD-11에는 강박적 성행동 장애가 포함돼 있고, 여기에는 강박적인 포르노 이용도 해당할 수 있어요. 많은 사람이 충동, 조절의 어려움, 후회가 반복되는 비슷한 경험을 이야기해요. 뭐라고 부르든, 포르노를 스스로 조절하기 어렵다고 느낀다면 진지하게 살펴볼 필요가 있어요.

이 테스트는 여섯 가지를 살펴봐요. 포르노가 생각의 큰 부분을 차지하는지, 불편한 감정을 피하려고 보는지, 더 자극적인 내용이나 더 긴 시간을 원하는지, 끊으면 안절부절못하거나 충동을 느끼는지, 기분과 일상에 해를 끼치는지, 끊으려다 다시 보게 되는지예요.

점수가 보통 이상이라면 기본부터 시작해요. 충동을 부르는 자극을 알아차리고, 포르노에 쉽게 접근하지 못하도록 막고, 하루하루 기록해요. No Nut은 연속 기록, 충동에 대처하는 긴급 버튼, 호흡 운동과 포르노 차단 기능을 한 앱에 담았어요.