500k+ 사용자가 사랑하는 앱
평점 4.7
No Nut November,
제대로 해봐요.
규칙과 주별 계획, 30일을 끝까지 이어갈 도구를 알아봐요. 늦게 시작했나요? 오늘부터 나만의 30일을 시작해도 돼요.
규칙
규칙은 간단해요. 한 달은 만만치 않아요.
No Nut November는 인터넷 농담으로 시작해 온라인에서 가장 인기 있는 자제력 챌린지 중 하나가 됐어요. 규칙은 메모지 한 장이면 충분해요.
늦게 시작했나요?
오늘 시작해요. 나만의 30일이 달력과 꼭 같을 필요는 없어요.
실수했나요?
내년까지 기다리지 말아요. 다시 시작하고 이어가요. 목표는 완벽한 한 달보다 습관을 만드는 거예요.
왜 한 달인가요?
변화를 느끼기에 충분히 길고, 도전해 볼 만큼 짧은 기간이에요.
No Nut November
- 1.포르노 보지 않기.
- 2.자위하지 않기.
- 3.11월 1일부터 30일까지, 30일.
한 주씩 알아봐요
실제로 겪는 30일의 모습.
주마다 다른 함정이 있어요. 미리 알아두면 그 힘이 약해져요.
1주 차
1-7일째
가벼운 시작
의욕이 넘치고 온라인에서도 다들 함께하고 있어요. 그 에너지로 힘든 날이 오기 전에 준비해 둬요.
차단 기능을 켜고 휴대폰은 침실 밖에서 충전하세요.
2주 차
8-14일째
진짜 시험대
새로움은 사라지고, 지루한 늦은 밤에 충동이 가장 강하게 찾아와요. 많은 사람이 이때 흔들려요.
저녁 시간을 비워 두지 않도록 할 일을 계획하세요.
3주 차
15-21일째
무기력한 날들
일부는 한동안 기분이 가라앉거나 의욕이 없다고 느껴요. 자연스럽고 일시적인 현상이며, 습관의 힘이 약해지고 있다는 뜻이에요.
10분이라도 매일 몸을 움직이세요.
4주 차
22-30일째
마지막 구간
자신감이 돌아오면서 한 번쯤은 괜찮겠다는 생각도 들어요. 한 번도 중요해요. 시작한 도전을 끝까지 마쳐요.
12월 1일에 포르노나 자위로 보상할 계획은 세우지 마세요.
11월을 위한 도구
의지력에만 기대지 말아요.
No Nut은 바로 이런 한 달을 위해 만들어졌어요.
앱에 담긴 30일 챌린지
포르노와 자위 없이 보낸 하루마다 30일 진행 막대가 채워져요. 달력에서 한 달 전체를 한눈에 볼 수 있어요.
충동이 들 때 누르는 긴급 버튼
충동이 밀려오면 한 번만 누르세요. 지금 바로 대신할 일을 제안해 줘요.
12월 1일
12월에도 11월의 노력을 지켜요.
No Nut November에서 가장 위험한 날은 끝난 다음 날이에요. 30일은 든든한 시작이고, 사람들이 말하는 많은 변화는 30일에서 90일 사이에 나타나요.
궁금한 점
No Nut November의 모든 것
11월 한 달 동안 포르노와 자위를 하지 않는 챌린지예요. 온라인 농담으로 시작해 자제력을 시험하는 인기 있는 도전이 됐어요.
11월 1일부터 30일까지 포르노와 자위를 하지 않는 거예요. 개인적인 목표를 더하는 사람도 있지만, 핵심은 이 두 가지예요.
네. 중요한 건 날짜보다 연속 30일이에요. 오늘 시작해서 나만의 30일을 세어 봐요.
그날 바로 다시 시작하세요. 한 번의 실수가 배운 것까지 지우지는 않아요. 달력을 완벽하게 채우는 것보다 습관을 만드는 게 더 중요해요.
한 달 동안 포르노를 쉬는 건 안전해요. 그 습관이 시간과 집중력, 기분에 얼마나 영향을 미치는지도 알 수 있어요. 건강에 걱정되는 점이 있다면 의사와 상담하세요.
계속 이어가세요. 한 달이면 습관의 토대가 생기지만, 사람들이 말하는 많은 변화는 30일에서 90일 사이에 나타나요. No Nut 앱으로 12월 1일이 지나도 연속 기록을 이어갈 수 있어요.
이번 11월은 끝까지 해내요.
No Nut을 다운로드하고 30일을 기록하고, 자극을 차단하고, 충동이 드는 순간 도움을 받아요.