500k+ glade brukere
4.7 av 5
Er jeg avhengig
av porno?
Svar på 15 raske spørsmål og se hvor du står: en tydelig poengsum, vanene som har sterkest grep om deg og en plan for å ta tilbake kontrollen.
- Omtrent 2 minutter
- Anonymt, ingenting lagres
- Resultat med en gang
Dette ser testen på
Seks tegn, to spørsmål om hvert
Hvor ofte du ser på porno, sier mindre enn du tror. Det som teller, er hvor mye kontroll du har. Derfor ser testen på tegnene forskere bruker når de studerer problematisk pornobruk.
- 01
Alltid i tankene
Hvor stor plass porno tar i tankene og planene dine.
- 02
Fluktveien din
Å bruke porno for å håndtere stress, kjedsomhet, ensomhet eller få sove.
- 03
Behov for mer
Mer intenst innhold og lengre tid om gangen.
- 04
Vanskelig å være uten
Rastløshet og sterk trang når du prøver å slutte.
- 05
Hva det koster deg
Hvordan det påvirker humøret, søvnen, jobben og forholdene dine.
- 06
Tilbake til det samme
Å prøve å slutte og ende opp der du startet.
Poengsummen din
Hva poengsummen din betyr
Tolv av spørsmålene gir poeng. Til sammen gir de en poengsum av 100.
0 til 24
Lav
Få tegn. Porno styrer ikke livet ditt.
25 til 49
Moderat
Noen tegn. Et godt tidspunkt å endre vanen før den vokser.
50 til 74
Høy
Mange tegn, ofte. Vanen har et sterkt grep.
75 til 100
Alvorlig
Nesten alle tegnene, tydelig. Porno har kontrollen.
Laget for å være privat
Hele testen kjøres i nettleseren din. Ingen av svarene dine lagres eller sendes noe sted, og ingen ser resultatet ditt med mindre du deler det.
Spørsmål
Om testen for pornoavhengighet
Nei. Det er en egenvurdering som viser hvor mange tegn på problematisk pornobruk som kommer frem i svarene dine, og hvor tydelige de er. Bare en lege eller terapeut kan stille en diagnose. Hvis porno går utover den psykiske helsen din, er det et godt steg å snakke med en av dem.
Tolv spørsmål gir fra 0 til 4 poeng og dekker seks tegn, med to spørsmål om hvert. Summen omregnes til en poengsum av 100: 0 til 24 er lav, 25 til 49 moderat, 50 til 74 høy og 75 til 100 alvorlig. De to første spørsmålene og det siste gir ikke poeng. De brukes til å beregne timer i året og lage planen din.
Nei. Testen kjøres bare i nettleseren din. Svarene dine sendes ikke til oss eller andre, og de forsvinner når du lukker siden.
Forskere diskuterer fortsatt begrepet. Verdens helseorganisasjons ICD-11 inkluderer tvangspreget seksuell atferdsforstyrrelse, som kan omfatte tvangspreget pornobruk. Mange beskriver den samme sirkelen: trang, tap av kontroll og anger. Uansett hva du kaller det, er det verdt å ta på alvor hvis du føler at du ikke har kontroll over pornobruken.
De seks tegnene denne testen ser på: at porno tar mye plass i tankene, at du bruker det for å flykte fra vonde følelser, trenger mer intenst innhold eller lengre økter, blir rastløs og kjenner trang når du slutter, opplever at det går utover hvordan du har det og livet ditt, og begynner igjen etter å ha prøvd å slutte.
Hvis poengsummen din er moderat eller høyere, begynn med det grunnleggende: legg merke til utløserne dine, sett en barriere mellom deg og porno, og følg dine pornofrie dager. No Nut samler alt dette i én app: dager på rad, en panikknapp når trangen kommer, pusteøvelser og et pornofilter.
Finn ut hvor du står
15 spørsmål, omtrent 2 minutter. Helt privat.