Geliefd bij 500k+
Score 4.7
Ben ik verslaafd
aan porno?
Beantwoord 15 korte vragen en ontdek waar je staat: een duidelijke score, de gewoontes die je het sterkst in hun greep houden en een plan om de controle terug te pakken.
- Ongeveer 2 minuten
- Anoniem, niets opgeslagen
- Direct resultaat
Waar de test naar kijkt
Zes signalen, elk twee vragen
Hoe vaak je kijkt zegt minder dan je denkt. Het gaat erom hoeveel controle je hebt. Daarom kijkt de test naar de signalen die onderzoekers gebruiken bij onderzoek naar problematisch pornogebruik.
- 01
Steeds in je gedachten
Hoeveel ruimte porno inneemt in je gedachten en plannen.
- 02
Je uitweg
Porno gebruiken bij stress, verveling, eenzaamheid of om te slapen.
- 03
Steeds meer nodig
Wat je kijkt wordt intenser en je kijkt steeds langer.
- 04
Moeilijk zonder kunnen
Onrust en sterke drang als je probeert te stoppen.
- 05
Wat het je kost
De invloed op je stemming, slaap, werk en relaties.
- 06
Toch weer terugvallen
Proberen te stoppen en toch weer bij het begin uitkomen.
Je score
Wat je score betekent
Twaalf vragen tellen mee voor je score. Samen leveren ze een score op 100 op.
0 tot 24
Laag
Weinig signalen. Porno bepaalt niet hoe je leeft.
25 tot 49
Matig
Een paar signalen. Een goed moment om in te grijpen voordat het groeit.
50 tot 74
Hoog
Veel signalen, vaak aanwezig. De gewoonte heeft veel grip.
75 tot 100
Ernstig
Bijna alle signalen, sterk aanwezig. Porno heeft de controle.
Ontworpen voor je privacy
De hele test draait in je browser. Niets wat je kiest wordt opgeslagen of ergens naartoe gestuurd. Niemand ziet je resultaat, tenzij je het deelt.
Vragen
Over de pornoverslavingstest
Nee. Het is een zelfcheck die laat zien hoeveel signalen van problematisch pornogebruik in je antwoorden voorkomen en hoe sterk ze zijn. Alleen een arts of therapeut kan een diagnose stellen. Als porno je mentale gezondheid schaadt, is met een van hen praten een goede stap.
Twaalf vragen krijgen elk 0 tot 4 punten en gaan over zes signalen, met twee vragen per signaal. Je totaal wordt omgerekend naar een score op 100: 0 tot 24 is laag, 25 tot 49 matig, 50 tot 74 hoog en 75 tot 100 ernstig. De eerste twee vragen en de laatste tellen niet mee voor je score; die bepalen je uren per jaar en je plan.
Nee. De test draait volledig in je browser. Je antwoorden worden niet naar ons of iemand anders gestuurd en verdwijnen zodra je de pagina sluit.
Onderzoekers zijn het nog niet eens over de term. De ICD-11 van de Wereldgezondheidsorganisatie bevat een stoornis in dwangmatig seksueel gedrag, waar dwangmatig pornogebruik onder kan vallen. Veel mensen beschrijven dezelfde cirkel: drang, controleverlies en spijt. Hoe je het ook noemt, als je geen controle over porno voelt, is dat iets om serieus te nemen.
Deze test kijkt naar zes signalen: veel aan porno denken, het gebruiken om nare gevoelens te ontvluchten, intensere inhoud of langere sessies nodig hebben, onrust en drang als je stopt, schade aan hoe je je voelt en aan je leven, en weer beginnen nadat je hebt geprobeerd te stoppen.
Is je score matig of hoger? Begin dan bij de basis: herken je triggers, maak porno minder toegankelijk en houd je dagen bij. No Nut brengt dit samen in één app: een reeks, een paniekknop bij drang, ademhalingsoefeningen en een pornoblokker.
Ontdek waar je staat
15 vragen, ongeveer 2 minuten. Helemaal privé.