Kocha ją 500k+ osóbOcena 4.7

Czy jestem
uzależniony od porno?

Odpowiedz na 15 krótkich pytań i sprawdź, jak jest u ciebie: poznaj swój wynik, nawyki, które najmocniej cię trzymają, i plan odzyskania kontroli.

  • Około 2 minut
  • Anonimowo, bez zapisywania
  • Wynik od razu

Co sprawdza test

Sześć oznak, po dwa pytania

To, jak często oglądasz, mówi mniej, niż myślisz. Liczy się to, ile masz kontroli, dlatego test sprawdza oznaki, na które badacze zwracają uwagę przy problemach z porno.

  • 01

    Ciągle w myślach

    Ile miejsca porno zajmuje w twoich myślach i planach.

  • 02

    Twoja ucieczka

    Sięganie po porno, by radzić sobie ze stresem, nudą, samotnością lub zasnąć.

  • 03

    Potrzeba coraz więcej

    Coraz mocniejsze treści i coraz dłuższe oglądanie.

  • 04

    Trudno bez tego

    Niepokój i silne impulsy, gdy próbujesz przestać.

  • 05

    Ile cię to kosztuje

    Wpływ na twój nastrój, sen, pracę i relacje.

  • 06

    Powroty do porno

    Próby rzucenia, po których wracasz do punktu wyjścia.

Twoje punkty

Co oznacza twój wynik

Dwanaście pytań jest punktowanych. Razem składają się na wynik do 100 punktów.

  1. 0 do 24

    Niski

    Niewiele oznak. Porno nie rządzi twoim życiem.

  2. 25 do 49

    Umiarkowany

    Pewne oznaki. Dobry moment na zmianę, zanim problem urośnie.

  3. 50 do 74

    Wysoki

    Wiele częstych oznak. Nawyk mocno cię trzyma.

  4. 75 do 100

    Bardzo wysoki

    Niemal wszystkie oznaki, silnie odczuwalne. Porno ma kontrolę.

Prywatność od podstaw

Cały test działa w twojej przeglądarce. Żadna odpowiedź nie jest zapisywana ani nigdzie wysyłana, a nikt nie widzi wyniku, dopóki go nie udostępnisz.

Pytania

O teście uzależnienia od porno

Nie. To samoocena, która pokazuje, ile oznak problemu z porno pojawia się w twoich odpowiedziach i jak są silne. Diagnozę może postawić tylko lekarz lub terapeuta. Jeśli porno szkodzi twojemu zdrowiu psychicznemu, rozmowa z taką osobą to dobry krok.

Dwanaście pytań jest punktowanych od 0 do 4 i obejmuje sześć oznak, po dwa pytania na każdą. Suma jest przeliczana na wynik do 100 punktów: 0 do 24 to niski, 25 do 49 umiarkowany, 50 do 74 wysoki, a 75 do 100 bardzo wysoki. Pierwsze dwa pytania i ostatnie nie są punktowane. Służą do oszacowania godzin rocznie i ułożenia planu.

Nie. Test działa w całości w twojej przeglądarce. Twoje odpowiedzi nie trafiają do nas ani do nikogo innego i znikają po zamknięciu strony.

Badacze wciąż dyskutują nad tym określeniem. Klasyfikacja ICD-11 Światowej Organizacji Zdrowia uwzględnia zaburzenie kompulsywnych zachowań seksualnych, które może obejmować kompulsywne korzystanie z porno. Wiele osób opisuje tę samą pętlę: impulsy, utratę kontroli i żal. Niezależnie od nazwy, jeśli czujesz, że porno wymyka ci się spod kontroli, warto potraktować to poważnie.

Ten test sprawdza sześć oznak: porno zajmuje wiele twoich myśli, służy ucieczce od trudnych emocji, potrzebujesz mocniejszych treści lub dłuższego oglądania, czujesz niepokój i impulsy, gdy przestajesz, cierpią twoje samopoczucie i życie, a po próbach rzucenia wracasz do porno.

Jeśli twój wynik jest umiarkowany lub wyższy, zacznij od podstaw: zauważaj swoje bodźce, postaw barierę między sobą a porno i licz dni bez niego. No Nut łączy to w jednej aplikacji: serię dni bez porno, przycisk ratunkowy na impulsy, ćwiczenia oddechowe i blokadę porno.

Sprawdź, jak jest u ciebie

15 pytań, około 2 minut. Pełna prywatność.