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Nota 4.7
Tenho vício
em pornô?
Responda a 15 perguntas rápidas e veja como está: uma pontuação clara, os hábitos que mais prendem você e um plano para retomar o controle.
- Cerca de 2 minutos
- Anônimo, nada fica salvo
- Resultado na hora
O que ele avalia
Seis sinais, duas perguntas para cada
A frequência com que você assiste diz menos do que parece. O que importa é quanto controle você tem. Por isso, o teste avalia os sinais que pesquisadores usam ao estudar o uso problemático de pornô.
- 01
Sempre na sua mente
Quanto espaço o pornô ocupa nos seus pensamentos e planos.
- 02
Sua fuga
Usar pornô para lidar com estresse, tédio, solidão ou para dormir.
- 03
Precisar de mais
Conteúdo cada vez mais intenso e sessões mais longas.
- 04
Difícil ficar sem
Inquietação e impulsos fortes quando você tenta parar.
- 05
O que isso custa a você
Como isso afeta seu humor, sono, trabalho e relacionamentos.
- 06
Voltar ao hábito
Tentar parar e acabar voltando ao ponto de partida.
Sua pontuação
O que sua pontuação significa
Doze perguntas valem pontos. Juntas, elas geram uma pontuação de 0 a 100.
0 a 24
Baixo
Poucos sinais. O pornô não está no comando.
25 a 49
Moderado
Alguns sinais. Um bom momento para mudar antes que o hábito cresça.
50 a 74
Alto
Muitos sinais, com frequência. O hábito prende você com força.
75 a 100
Grave
Quase todos os sinais, com intensidade. O pornô está no controle.
Privacidade desde o início
O teste inteiro funciona no seu navegador. Nada do que você escolhe é salvo ou enviado a lugar nenhum, e ninguém vê seu resultado a menos que você o compartilhe.
Dúvidas
Sobre o teste de vício em pornô
Não. É uma autoavaliação que mostra quantos sinais de uso problemático de pornô aparecem nas suas respostas e com que intensidade. Só um médico ou terapeuta pode dar um diagnóstico. Se o pornô está prejudicando sua saúde mental, conversar com um deles é um bom passo.
Doze perguntas recebem de 0 a 4 pontos e avaliam seis sinais, com duas perguntas para cada. O total vira uma pontuação de 0 a 100: de 0 a 24 é baixo, de 25 a 49 moderado, de 50 a 74 alto e de 75 a 100 grave. As duas primeiras perguntas e a última não valem pontos; elas ajudam a estimar suas horas por ano e montar seu plano.
Não. O teste funciona inteiramente no seu navegador. Suas respostas não são enviadas a nós nem a ninguém e desaparecem quando você fecha a página.
Pesquisadores ainda debatem o termo. A CID-11 da Organização Mundial da Saúde inclui o transtorno do comportamento sexual compulsivo, que pode envolver o uso compulsivo de pornô. Muitas pessoas descrevem o mesmo ciclo: impulsos, perda de controle e arrependimento. Seja qual for o nome, se você sente que perdeu o controle sobre o pornô, vale levar isso a sério.
Os seis que este teste avalia são: o pornô ocupar boa parte dos seus pensamentos, usá-lo para fugir de sentimentos ruins, precisar de conteúdo mais intenso ou sessões mais longas, sentir inquietação e impulsos ao parar, ter prejuízos no seu bem-estar e na sua vida, e voltar ao hábito depois de tentar parar.
Se seu nível for moderado ou maior, comece pelo básico: perceba seus gatilhos, coloque uma barreira entre você e o pornô e acompanhe seus dias. No Nut reúne tudo isso em um app: uma sequência de dias, um botão de pânico para os impulsos, exercícios de respiração e um bloqueador de pornô.
Descubra como você está
15 perguntas, cerca de 2 minutos. Totalmente privado.