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Nota 4.7
No Nut November,
do jeito certo.
As regras, um plano semana a semana e as ferramentas para completar os 30 dias. Começou tarde? Seus 30 dias podem começar hoje.
as regras
Regras simples. Mês difícil.
No Nut November começou como uma piada na internet e virou um dos desafios de autocontrole mais populares online. As regras cabem em um bloquinho adesivo.
Começou tarde?
Comece hoje. Seus 30 dias não precisam seguir o calendário.
Teve um deslize?
Não espere o ano que vem. Recomece e siga firme: a meta é o hábito, não um mês perfeito.
Por que um mês?
Tempo suficiente para sentir a diferença, curto o bastante para se comprometer.
No Nut November
- 1.Sem pornô.
- 2.Sem masturbação.
- 3.30 dias, de 1 a 30 de novembro.
semana a semana
Como são os 30 dias de verdade.
Cada semana tem sua armadilha. Conhecer cada uma antes ajuda a tirar a força delas.
Semana 1
Dias 1-7
O começo fácil
A motivação está alta e todo mundo na internet está participando. Use essa energia para preparar tudo antes que os dias difíceis cheguem.
Ative um bloqueador e carregue o celular fora do quarto.
Semana 2
Dias 8-14
O teste de verdade
A novidade passa, e os impulsos ficam mais fortes nas noites de tédio em que você fica acordado até tarde. É aqui que muita gente desliza.
Planeje suas noites para ter sempre o que fazer.
Semana 3
Dias 15-21
Os dias de desânimo
Algumas pessoas ficam para baixo ou sem motivação por um tempo. É normal, é temporário e significa que o hábito está perdendo a força.
Movimente o corpo todos os dias, nem que seja por dez minutos.
Semana 4
Dias 22-30
A reta final
A confiança volta e, com ela, a ideia de que uma vez só não faz diferença. Faz, sim. Termine o que começou.
Não planeje uma recompensa para 1º de dezembro.
suas ferramentas para novembro
Não dependa só da força de vontade.
No Nut foi feito exatamente para um mês assim.
Um desafio de 30 dias integrado
Cada dia sem pornô preenche sua barra de 30 dias, e o calendário mostra o mês inteiro de uma só vez.
Um bloqueador de pornô para os momentos de fraqueza
Mais de 3.000 sites ficam fechados, protegidos pelo seu PIN.
Veja o bloqueador de pornô
Um botão de pânico para os impulsos
Quando um impulso aparece, um toque dá a você outra coisa para fazer, na hora.
1º de dezembro
Não deixe dezembro desfazer novembro.
O dia mais arriscado do No Nut November é o dia seguinte. Trinta dias são um ótimo começo, e muitos dos benefícios que as pessoas relatam aparecem entre o dia 30 e o dia 90.
dúvidas
Tudo sobre No Nut November
Um desafio em que você fica sem pornô e masturbação durante todo o mês de novembro. Começou como uma piada na internet e virou uma forma popular de testar o autocontrole.
Sem pornô e sem masturbação de 1 a 30 de novembro. Algumas pessoas acrescentam metas próprias, mas essas duas são a base.
Sim. O que importa são 30 dias seguidos, não as datas. Comece hoje e conte seus próprios 30 dias.
Recomece no mesmo dia. Um deslize não apaga o que você aprendeu, e o hábito vale mais que um calendário perfeito.
Ficar um mês sem pornô é seguro e mostra o quanto o hábito afeta seu tempo, foco e humor. Se tiver preocupações com sua saúde, converse com um médico.
Continue. Um mês cria o hábito, mas muitos dos benefícios que as pessoas relatam aparecem entre o dia 30 e o dia 90. O app No Nut mantém a contagem dos seus dias seguidos depois de 1º de dezembro.
Faça deste o novembro em que você chega ao fim.
Baixe o No Nut para acompanhar os 30 dias, bloquear os gatilhos e receber ajuda quando um impulso aparecer.