Îndrăgită de 500k+Notă 4.7

Sunt dependent
de pornografie?

Răspunde la 15 întrebări rapide și vezi cum stai: un scor clar, obiceiurile care te controlează cel mai mult și un plan ca să îți recapeți controlul.

  • Cam 2 minute
  • Anonim, nimic salvat
  • Rezultat instant

Ce urmărește testul

Șase semne, câte două întrebări

Cât de des te uiți spune mai puțin decât ai crede. Contează cât control ai, așa că testul urmărește semnele pe care cercetătorii le folosesc când studiază consumul problematic de pornografie.

  • 01

    Mereu în minte

    Cât loc ocupă pornografia în gândurile și planurile tale.

  • 02

    Refugiul tău

    Apelezi la pornografie ca să gestionezi stresul, plictiseala, singurătatea sau să adormi.

  • 03

    Ai nevoie de mai mult

    Conținutul devine mai intens, iar sesiunile durează mai mult.

  • 04

    Greu fără ea

    Neliniște și impulsuri puternice când încerci să te oprești.

  • 05

    Ce te costă

    Cum îți afectează starea de spirit, somnul, munca și relațiile.

  • 06

    Revii la ea

    Încerci să renunți și ajungi de unde ai plecat.

Scorul tău

Ce înseamnă scorul tău

Douăsprezece întrebări sunt punctate. Împreună formează un scor din 100.

  1. 0 la 24

    Scăzut

    Puține semne. Pornografia nu deține controlul.

  2. 25 la 49

    Moderat

    Câteva semne. Un moment bun să schimbi obiceiul înainte să prindă putere.

  3. 50 la 74

    Ridicat

    Multe semne, frecvente. Obiceiul are multă putere asupra ta.

  4. 75 la 100

    Sever

    Aproape toate semnele, intense. Pornografia deține controlul.

Confidențialitate din start

Tot testul rulează în browserul tău. Nimic din ce alegi nu se salvează și nu se trimite nicăieri, iar nimeni nu îți vede rezultatul dacă nu îl distribui.

Întrebări

Despre testul de dependență de pornografie

Nu. E o autoevaluare care arată câte semne de consum problematic de pornografie apar în răspunsurile tale și cât de puternice sunt. Doar un medic sau terapeut poate pune un diagnostic. Dacă pornografia îți afectează sănătatea mintală, o discuție cu unul e un pas bun.

Douăsprezece întrebări primesc între 0 și 4 puncte și acoperă șase semne, câte două întrebări pentru fiecare. Totalul se transformă într-un scor din 100: 0 la 24 înseamnă nivel scăzut, 25 la 49 moderat, 50 la 74 ridicat și 75 la 100 sever. Primele două întrebări și ultima nu sunt punctate; ele ajută la estimarea orelor pe an și la crearea planului tău.

Nu. Testul rulează integral în browserul tău. Răspunsurile nu sunt trimise nouă sau altcuiva și dispar când închizi pagina.

Cercetătorii încă dezbat termenul. ICD-11 al Organizației Mondiale a Sănătății include tulburarea de comportament sexual compulsiv, care poate include consumul compulsiv de pornografie, iar mulți oameni descriu același ciclu: impulsuri, pierderea controlului și regret. Oricum i-ai spune, dacă simți că pornografia îți scapă de sub control, merită să iei asta în serios.

Cele șase urmărite de test sunt: pornografia îți ocupă mult din gânduri, o folosești ca să scapi de emoții neplăcute, ai nevoie de conținut mai intens sau sesiuni mai lungi, simți neliniște și impulsuri când te oprești, îți afectează starea și viața și revii la ea după ce încerci să renunți.

Dacă scorul tău e moderat sau mai mare, începe cu lucrurile de bază: observă stimulii, pune o barieră între tine și pornografie și urmărește zilele fără porno. No Nut le adună pe toate într-o aplicație: o serie de zile fără porno, un buton de panică pentru impulsuri, exerciții de respirație și blocarea pornografiei.

Află cum stai

15 întrebări, cam 2 minute. Complet confidențial.