Obľúbená u 500k+ ľudí
4.7 z 5
Som závislý
od porna?
Odpovedz na 15 rýchlych otázok a zisti, ako na tom si: jasné skóre, návyky, ktoré ťa najviac ovládajú, a plán, ako získať späť kontrolu.
- Asi 2 minúty
- Anonymne, nič sa neukladá
- Okamžitý výsledok
Čo test sleduje
Šesť príznakov, po dve otázky
To, ako často sleduješ porno, prezrádza menej, než si myslíš. Dôležité je, koľko kontroly máš. Test preto sleduje príznaky, ktoré výskumníci používajú pri skúmaní problémového sledovania porna.
- 01
Stále na mysli
Koľko miesta zaberá porno v tvojich myšlienkach a plánoch.
- 02
Tvoj únik
Porno ako spôsob zvládania stresu, nudy, samoty alebo zaspávania.
- 03
Potreba stále viac
Intenzívnejší obsah a dlhší čas strávený sledovaním.
- 04
Ťažké chvíle bez porna
Nepokoj a silné nutkanie, keď sa snažíš prestať.
- 05
Čo ťa to stojí
Ako to ovplyvňuje tvoju náladu, spánok, prácu a vzťahy.
- 06
Opakované návraty
Snažíš sa prestať, no skončíš tam, kde si začal.
Tvoje skóre
Čo znamená tvoje skóre
Dvanásť otázok sa boduje. Spolu tvoria skóre zo 100.
0 až 24
Nízka
Málo príznakov. Porno tu nerozhoduje.
25 až 49
Stredná
Niekoľko príznakov. Vhodný čas na zmenu, kým problém nenarastie.
50 až 74
Vysoká
Veľa príznakov, ktoré sa objavujú často. Návyk má silnú moc.
75 až 100
Závažná
Takmer všetky príznaky, výrazne. Porno má kontrolu.
Súkromie od základu
Celý test prebieha v tvojom prehliadači. Nič z toho, čo vyberieš, sa neukladá ani nikam neposiela. Tvoj výsledok nikto neuvidí, pokiaľ ho nezdieľaš.
Otázky
O teste závislosti od porna
Nie. Je to sebahodnotenie, ktoré ukazuje, koľko príznakov problémového sledovania porna sa objavuje v tvojich odpovediach a ako výrazne. Diagnózu môže určiť iba lekár alebo terapeut. Ak porno škodí tvojmu duševnému zdraviu, rozhovor s odborníkom je dobrý krok.
Dvanásť otázok sa boduje od 0 do 4 a pokrýva šesť príznakov, po dve otázky na každý. Súčet sa prepočíta na skóre zo 100: 0 až 24 je nízka miera, 25 až 49 stredná, 50 až 74 vysoká a 75 až 100 závažná. Prvé dve otázky a posledná sa nebodujú; slúžia na odhad hodín ročne a zostavenie tvojho plánu.
Nie. Test prebieha celý v tvojom prehliadači. Tvoje odpovede sa neposielajú nám ani nikomu inému a po zavretí stránky zmiznú.
Výskumníci o tomto pojme stále diskutujú. Klasifikácia ICD-11 Svetovej zdravotníckej organizácie uvádza poruchu kompulzívneho sexuálneho správania, ktorá môže zahŕňať aj nutkavé sledovanie porna. Mnohí ľudia opisujú rovnaký cyklus: nutkanie, stratu kontroly a ľútosť. Nech to nazveš akokoľvek, ak máš pocit, že porno nemáš pod kontrolou, stojí za to brať to vážne.
Tento test sleduje šesť príznakov: porno zaberá veľa miesta v tvojich myšlienkach, používaš ho na únik pred nepríjemnými pocitmi, potrebuješ intenzívnejší obsah alebo dlhšie sledovanie, pri prestávke cítiš nepokoj a nutkanie, škodí tomu, ako sa cítiš, aj tvojmu životu a vraciaš sa k nemu po pokusoch prestať.
Ak máš stredné alebo vyššie skóre, začni od základov: všímaj si spúšťače, postav medzi seba a porno prekážku a sleduj dni bez porna. No Nut má všetko v jednej aplikácii: sériu dní, núdzové tlačidlo pri nutkaní, dychové cvičenia aj blokovanie porna.
Zisti, ako na tom si
15 otázok, asi 2 minúty. Úplne súkromne.