500k+ nas obožuje
Ocena 4.7
Sem odvisen
od porna?
Odgovori na 15 kratkih vprašanj in poglej, kje si: jasen rezultat, navade, ki te najbolj obvladujejo, in načrt za povrnitev nadzora.
- Približno 2 minuti
- Anonimno, brez shranjevanja
- Takojšen rezultat
Kaj preverja
Šest znakov, po dve vprašanji
Pogostost gledanja pove manj, kot si misliš. Pomembno je, koliko nadzora imaš, zato test preverja znake, ki jih raziskovalci uporabljajo pri proučevanju problematične uporabe porna.
- 01
Ves čas v mislih
Koliko prostora porno zavzema v tvojih mislih in načrtih.
- 02
Tvoj pobeg
Porno kot način spoprijemanja s stresom, dolgčasom, osamljenostjo ali težavami s spanjem.
- 03
Potrebuješ več
Vsebine postajajo intenzivnejše, gledanje traja dlje.
- 04
Težko brez njega
Nemir in močne želje, ko poskušaš nehati.
- 05
Kaj ti jemlje
Kako vpliva na tvoje počutje, spanec, delo in odnose.
- 06
Vračanje k pornu
Poskušaš nehati, a se na koncu vrneš na začetek.
Tvoje točke
Kaj pomeni tvoj rezultat
Dvanajst vprašanj se točkuje. Skupaj dajo rezultat od 0 do 100.
0 do 24
Nizka
Malo znakov. Porno ne vodi tvojega življenja.
25 do 49
Zmerna
Nekaj znakov. Dober trenutek za spremembo, preden navada zraste.
50 do 74
Visoka
Veliko znakov, pogosto. Navada te močno obvladuje.
75 do 100
Huda
Skoraj vsi znaki, močno izraženi. Porno ima nadzor.
Zasebnost od začetka
Celoten test poteka v tvojem brskalniku. Nobena tvoja izbira se nikamor ne shrani ali pošlje in nihče ne vidi tvojega rezultata, razen če ga deliš.
Vprašanja
O testu odvisnosti od porna
Ne. Je samoocena, ki pokaže, koliko znakov problematične uporabe porna se kaže v tvojih odgovorih in kako močno. Diagnozo lahko postavi le zdravnik ali terapevt. Če porno škoduje tvojemu duševnemu zdravju, je pogovor z enim od njiju dober korak.
Dvanajst vprašanj se točkuje od 0 do 4 in zajema šest znakov, po dve vprašanji za vsakega. Seštevek se pretvori v rezultat od 0 do 100: od 0 do 24 pomeni nizko, od 25 do 49 zmerno, od 50 do 74 visoko in od 75 do 100 hudo stopnjo. Prvi dve vprašanji in zadnje se ne točkujejo; služijo izračunu ur na leto in oblikovanju tvojega načrta.
Ne. Test v celoti poteka v tvojem brskalniku. Tvoji odgovori se ne pošljejo nam ali komurkoli drugemu in izginejo, ko zapreš stran.
Raziskovalci o izrazu še razpravljajo. Svetovna zdravstvena organizacija v ICD-11 navaja motnjo kompulzivnega spolnega vedenja, ki lahko vključuje kompulzivno uporabo porna. Mnogi opisujejo isti krog: želje, izgubo nadzora in obžalovanje. Ne glede na ime je občutek, da nimaš nadzora nad pornom, vredno vzeti resno.
Test preverja šest znakov: porno zavzema veliko tvojih misli, uporabljaš ga za beg pred slabimi občutki, potrebuješ intenzivnejše vsebine ali daljše gledanje, ob prenehanju občutiš nemir in želje, škoduje tvojemu počutju in življenju ter se k njemu vračaš po poskusih opustitve.
Če je tvoj rezultat zmeren ali višji, začni pri osnovah: prepoznaj svoje sprožilce, postavi oviro med sabo in pornom ter spremljaj svoje dni. No Nut vse to združuje v eni aplikaciji: niz dni, gumb za paniko ob močnih željah, dihalne vaje in blokator porna.
Ugotovi, kje si
15 vprašanj, približno 2 minuti. Povsem zasebno.