Älskad av 500k+Betyg 4.7

Är jag beroende
av porr?

Svara på 15 snabba frågor och se hur du ligger till: tydliga poäng, vanorna som har starkast grepp om dig och en plan för att ta tillbaka kontrollen.

  • Ungefär 2 minuter
  • Anonymt, inget sparas
  • Resultat direkt

Det här undersöks

Sex tecken, två frågor om varje

Hur ofta du tittar säger mindre än du tror. Det viktiga är hur mycket kontroll du har, så testet tittar på de tecken forskare använder när de studerar problematisk porranvändning.

  • 01

    Ständigt i tankarna

    Hur mycket plats porr tar i dina tankar och planer.

  • 02

    Din flykt

    Att använda porr för att hantera stress, tristess, ensamhet eller sömnproblem.

  • 03

    Behöver mer

    Innehållet blir mer intensivt och du tittar längre åt gången.

  • 04

    Svårt att vara utan

    Rastlöshet och starka impulser när du försöker sluta.

  • 05

    Vad det kostar dig

    Hur det påverkar ditt humör, din sömn, ditt jobb och dina relationer.

  • 06

    Tillbaka igen

    Att försöka sluta men hamna där du började igen.

Dina poäng

Vad dina poäng betyder

Tolv av frågorna ger poäng. Tillsammans ger de ett resultat av 100.

  1. 0 till 24

    Låg

    Få tecken. Porr styr inte ditt liv.

  2. 25 till 49

    Måttlig

    Vissa tecken. Ett bra läge att ändra vanan innan den växer.

  3. 50 till 74

    Hög

    Många tecken, ofta. Vanan har ett starkt grepp.

  4. 75 till 100

    Allvarlig

    Nästan alla tecken, tydligt. Porr har kontrollen.

Din integritet från grunden

Hela testet körs i din webbläsare. Inget av det du väljer sparas eller skickas någonstans, och ingen ser ditt resultat om du inte delar det.

Frågor

Om testet för porrberoende

Nej. Det är en självskattning som visar hur många tecken på problematisk porranvändning som finns i dina svar och hur tydliga de är. Bara en läkare eller terapeut kan ställa en diagnos. Om porr påverkar din psykiska hälsa negativt är det ett bra steg att prata med någon av dem.

Tolv frågor ger 0 till 4 poäng var och täcker sex tecken, med två frågor om varje. Summan räknas om till ett resultat av 100: 0 till 24 är låg nivå, 25 till 49 måttlig, 50 till 74 hög och 75 till 100 allvarlig. De två första frågorna och den sista ger inga poäng. De används för att beräkna dina timmar om året och utforma din plan.

Nej. Testet körs helt i din webbläsare. Dina svar skickas inte till oss eller någon annan, och de försvinner när du stänger sidan.

Forskare diskuterar fortfarande begreppet. Världshälsoorganisationens ICD-11 tar upp tvångsmässigt sexuellt beteende, som kan innefatta tvångsmässig porranvändning, och många beskriver samma cirkel: impulser, förlorad kontroll och ånger. Oavsett vad du kallar det är det värt att ta på allvar om porren känns utom din kontroll.

Testet tittar på sex tecken: att porr tar upp mycket av dina tankar, att du använder det för att fly jobbiga känslor, att du behöver mer intensivt innehåll eller tittar längre, att du blir rastlös och får impulser när du slutar, att det skadar ditt mående och ditt liv, och att du börjar igen efter att ha försökt sluta.

Om ditt resultat är måttligt eller högre, börja med grunderna: lägg märke till dina utlösare, sätt ett hinder mellan dig och porr och följ dina dagar. No Nut samlar allt i en app: en svit, en panikknapp för impulser, andningsövningar och en porrblockerare.

Ta reda på hur du ligger till

15 frågor, ungefär 2 minuter. Helt privat.