Älskad av 500k+
Betyg 4.7
No Nut November,
på rätt sätt.
Reglerna, en plan vecka för vecka och verktygen för att klara alla 30 dagar. Börjat sent? Dina 30 dagar kan börja idag.
reglerna
Enkla regler. Tuff månad.
No Nut November började som ett skämt på nätet och blev en av de mest populära utmaningarna i självkontroll online. Reglerna ryms på en post-it-lapp.
Börjat sent?
Börja idag. Dina 30 dagar behöver inte följa kalendern.
Tagit ett snedsteg?
Vänta inte till nästa år. Börja om och fortsätt: målet är vanan, inte en perfekt månad.
Varför en månad?
Tillräckligt länge för att känna skillnad, tillräckligt kort för att våga satsa.
No Nut November
- 1.Ingen porr.
- 2.Ingen onani.
- 3.30 dagar, 1 till 30 november.
vecka för vecka
Så ser de 30 dagarna faktiskt ut.
Varje vecka har sin egen fälla. Lär känna dem i förväg, så tappar de sin kraft.
Vecka 1
Dag 1-7
Den enkla starten
Motivationen är hög och alla på nätet är med. Använd den energin för att förbereda dig innan de svåra dagarna kommer.
Slå på en blockerare och ladda mobilen utanför sovrummet.
Vecka 2
Dag 8-14
Det riktiga testet
Nyhetens behag försvinner, och impulserna slår hårdast sent på kvällen när du är uttråkad. Det är här många tar ett snedsteg.
Planera dina kvällar så att du alltid har något att göra.
Vecka 3
Dag 15-21
Dagarna i svackan
Vissa känner sig nere eller omotiverade ett tag. Det är normalt, det är tillfälligt och det betyder att vanan håller på att tappa sitt grepp.
Rör på dig varje dag, även om det bara blir tio minuter.
Vecka 4
Dag 22-30
Mållinjen
Självförtroendet är tillbaka, och med det tanken att en gång inte spelar någon roll. Det gör det. Slutför det du började.
Planera ingen belöning till den 1 december.
dina verktyg för november
Lita inte bara på viljestyrkan.
No Nut är byggd för precis en sådan här månad.
En inbyggd 30-dagarsutmaning
Varje porrfri dag fyller din 30-dagarsmätare, och kalendern ger dig hela månaden på en gång.
En porrblockerare för svaga stunder
Över 3 000 sajter förblir stängda, låsta med din PIN-kod.
Se porrblockeraren
En panikknapp för impulser
När en impuls slår till ger ett tryck dig något annat att göra, direkt.
1 december
Låt inte december förstöra november.
Den mest riskfyllda dagen i No Nut November är dagen efter. Trettio dagar är en stark start, och många av fördelarna som folk berättar om märks mellan dag 30 och dag 90.
frågor
Allt om No Nut November
En utmaning där du avstår från porr och onani under hela november. Den började som ett skämt på nätet och blev ett populärt sätt att testa sin självkontroll.
Ingen porr och ingen onani från den 1 till den 30 november. Vissa lägger till egna mål, men de två är grunden.
Ja. Det viktiga är 30 dagar i rad, inte datumen. Börja idag och räkna dina egna 30 dagar.
Börja igen samma dag. Ett snedsteg raderar inte det du lärt dig, och vanan räknas mer än en perfekt kalender.
Att ta en månad utan porr är ofarligt, och det visar dig hur mycket vanan påverkar din tid, ditt fokus och ditt humör. Prata med en läkare om du är orolig för din hälsa.
Fortsätt. En månad bygger vanan, men många av fördelarna som folk beskriver märks mellan dag 30 och dag 90. No Nut-appen håller din svit igång även efter den 1 december.
Låt det här bli november du klarar.
Ladda ner No Nut för att följa alla 30 dagar, blockera utlösarna och få hjälp när en impuls slår till.