Люблять 500k+ людей
Оцінка 4.7
Чи залежний я
від порно?
Дай відповіді на 15 коротких запитань і зрозумій свою ситуацію: чітка оцінка, звички, що найбільше тобою керують, і план повернення контролю.
- Близько 2 хвилин
- Анонімно, без збереження
- Миттєвий результат
Що перевіряє тест
Шість ознак, по два запитання
Частота перегляду говорить менше, ніж здається. Важливо, наскільки ти зберігаєш контроль. Тому тест перевіряє ознаки, які дослідники використовують для вивчення проблемного перегляду порно.
- 01
Постійно в думках
Скільки місця порно займає у твоїх думках і планах.
- 02
Твоя втеча
Перегляд порно, щоб упоратися зі стресом, нудьгою, самотністю або заснути.
- 03
Потрібно більше
Відвертіший контент і довші перегляди.
- 04
Важко без нього
Неспокій і сильні потяги, коли намагаєшся припинити.
- 05
Чого це тобі коштує
Як це впливає на твій настрій, сон, роботу та стосунки.
- 06
Повернення до порно
Спроби кинути, після яких ти знову опиняєшся там, де почав.
Твої бали
Що означають твої бали
За дванадцять запитань нараховуються бали. Разом вони дають оцінку зі 100.
Від 0 до 24
Низький
Мало ознак. Порно не керує твоїм життям.
Від 25 до 49
Помірний
Деякі ознаки. Вдалий час для змін, поки звичка не посилилася.
Від 50 до 74
Високий
Багато ознак, які проявляються часто. Звичка міцно тримає.
Від 75 до 100
Дуже високий
Майже всі ознаки, сильно виражені. Порно керує тобою.
Приватність в основі
Увесь тест працює у твоєму браузері. Жодна відповідь не зберігається й нікуди не надсилається. Ніхто не побачить результат, якщо ти сам ним не поділишся.
Запитання
Про тест на порнозалежність
Ні. Це самооцінка, яка показує, скільки ознак проблемного перегляду порно є у твоїх відповідях і наскільки сильно вони виражені. Діагноз може встановити лише лікар або психотерапевт. Якщо порно шкодить твоєму психічному здоров'ю, варто звернутися до фахівця.
Дванадцять запитань оцінюються від 0 до 4 балів і охоплюють шість ознак, по два запитання на кожну. Загальна сума переводиться в оцінку зі 100: від 0 до 24 означає низький рівень, від 25 до 49 помірний, від 50 до 74 високий, від 75 до 100 дуже високий. Перші два й останнє запитання не оцінюються: вони допомагають підрахувати години на рік і скласти твій план.
Ні. Тест повністю працює у твоєму браузері. Твої відповіді не надсилаються ні нам, ні будь-кому іншому й зникають, коли ти закриваєш сторінку.
Дослідники досі сперечаються щодо цього терміна. МКХ-11 Всесвітньої організації охорони здоров'я містить розлад компульсивної сексуальної поведінки, який може включати компульсивний перегляд порно. Багато людей описують те саме коло: потяги, втрата контролю та жаль. Хоч як це називати, якщо відчуваєш, що втрачаєш контроль над переглядом порно, до цього варто поставитися серйозно.
Цей тест перевіряє шість ознак: порно займає багато думок; ти використовуєш його для втечі від неприємних почуттів; потребуєш відвертішого контенту чи довших переглядів; відчуваєш неспокій і потяги, коли припиняєш; це шкодить твоєму самопочуттю та життю; ти повертаєшся до порно після спроб кинути.
Якщо твій рівень помірний або вищий, почни з основ: помічай свої тригери, постав бар'єр між собою й порно та відстежуй дні без нього. No Nut поєднує все це в одному застосунку: серію днів без порно, кнопку паніки для сильних потягів, дихальні вправи та блокувальник порно.
Зрозумій свою ситуацію
15 запитань, близько 2 хвилин. Повністю приватно.