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Bin ich süchtig
nach Pornos?

Beantworte 15 kurze Fragen und sieh, wo du stehst: ein klarer Wert, die Gewohnheiten, die dich am stärksten im Griff haben, und ein Plan für mehr Kontrolle.

  • Etwa 2 Minuten
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Darauf achtet der Test

Sechs Anzeichen, je zwei Fragen

Wie oft du schaust, sagt weniger aus, als du denkst. Entscheidend ist, wie viel Kontrolle du hast. Deshalb betrachtet der Test die Anzeichen, auf die Forscher bei problematischem Pornokonsum achten.

  • 01

    Ständig im Kopf

    Wie viel Raum Pornos in deinen Gedanken und Plänen einnehmen.

  • 02

    Dein Ausweg

    Pornos als Mittel gegen Stress, Langeweile, Einsamkeit oder Schlafprobleme.

  • 03

    Immer mehr brauchen

    Die Inhalte werden intensiver, du schaust länger am Stück.

  • 04

    Schwer ohne

    Unruhe und starker Drang, wenn du versuchst aufzuhören.

  • 05

    Was es dich kostet

    Wie sich Pornos auf deine Stimmung, deinen Schlaf, deine Arbeit und deine Beziehungen auswirken.

  • 06

    Immer wieder zurück

    Du versuchst aufzuhören und landest wieder am Anfang.

Dein Wert

Was dein Wert bedeutet

Zwölf Fragen werden bewertet. Zusammen ergeben sie einen Wert von bis zu 100 Punkten.

  1. 0 bis 24

    Gering

    Wenige Anzeichen. Pornos geben nicht den Ton an.

  2. 25 bis 49

    Mittel

    Einige Anzeichen. Ein guter Moment, etwas zu ändern, bevor es mehr wird.

  3. 50 bis 74

    Hoch

    Viele Anzeichen, häufig. Die Gewohnheit hat dich fest im Griff.

  4. 75 bis 100

    Sehr hoch

    Fast alle Anzeichen, stark ausgeprägt. Pornos haben die Kontrolle.

Von Anfang an privat

Der ganze Test läuft in deinem Browser. Keine deiner Antworten wird gespeichert oder irgendwohin gesendet. Niemand sieht dein Ergebnis, wenn du es nicht teilst.

Fragen

Über den Pornosucht-Test

Nein. Er ist eine Selbsteinschätzung, die zeigt, wie viele Anzeichen für problematischen Pornokonsum in deinen Antworten auftauchen und wie stark. Nur ein Arzt oder Therapeut kann eine Diagnose stellen. Wenn Pornos deiner psychischen Gesundheit schaden, ist ein Gespräch ein guter Schritt.

Zwölf Fragen werden mit 0 bis 4 Punkten bewertet und decken sechs Anzeichen mit je zwei Fragen ab. Daraus entsteht ein Wert von bis zu 100 Punkten: 0 bis 24 ist gering, 25 bis 49 mittel, 50 bis 74 hoch und 75 bis 100 sehr hoch. Die ersten beiden Fragen und die letzte werden nicht bewertet. Sie bestimmen deine Stunden im Jahr und deinen Plan.

Nein. Der Test läuft vollständig in deinem Browser. Deine Antworten werden weder an uns noch an andere gesendet und verschwinden, sobald du die Seite schließt.

Forscher diskutieren noch über den Begriff. Die ICD-11 der Weltgesundheitsorganisation führt die zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung auf, die zwanghaften Pornokonsum einschließen kann. Viele Menschen beschreiben denselben Kreislauf: Drang, Kontrollverlust und Reue. Wie du es auch nennst: Wenn du das Gefühl hast, deinen Pornokonsum nicht mehr zu kontrollieren, solltest du das ernst nehmen.

Dieser Test betrachtet sechs Anzeichen: Pornos nehmen viel Raum in deinen Gedanken ein, du nutzt sie zur Flucht vor schlechten Gefühlen, brauchst intensivere Inhalte oder schaust länger am Stück, wirst beim Aufhören unruhig und spürst Drang, dein Wohlbefinden und dein Alltag leiden, und du fängst nach Versuchen aufzuhören wieder an.

Wenn dein Wert mittel oder höher ist, fang mit den Grundlagen an: Erkenne deine Auslöser, schaffe eine Hürde zwischen dir und Pornos und zähle deine Tage. No Nut vereint all das in einer App: eine Serie, einen Panikknopf bei Drang, Atemübungen und einen Pornoblocker.

Finde heraus, wo du stehst

15 Fragen, etwa 2 Minuten. Völlig privat.