Patīk 500k+ cilvēkiemVērt. 4.7

Vai esmu atkarīgs
no porno?

Atbildi uz 15 īsiem jautājumiem un uzzini savu situāciju: skaidrs vērtējums, ieradumi, kas tevi ietekmē visvairāk, un plāns kontroles atgūšanai.

  • Apmēram 2 minūtes
  • Anonīmi, neko nesaglabā
  • Tūlītējs rezultāts

Ko tests izvērtē

Sešas pazīmes, katrai divi jautājumi

Skatīšanās biežums pasaka mazāk, nekā varētu domāt. Svarīgi ir tas, cik liela ir tava kontrole, tāpēc tests izvērtē pazīmes, ko pētnieki izmanto, pētot problemātisku porno lietošanu.

  • 01

    Vienmēr prātā

    Cik lielu vietu porno ieņem tavās domās un plānos.

  • 02

    Tavs bēgšanas ceļš

    Porno lietošana, lai tiktu galā ar stresu, garlaicību, vientulību vai aizmigtu.

  • 03

    Vajag arvien vairāk

    Saturs kļūst intensīvāks, skatīšanās ilgāka.

  • 04

    Grūti iztikt bez tā

    Nemiers un spēcīga tieksme, kad mēģini atmest.

  • 05

    Ko tas tev maksā

    Kā tas ietekmē tavu garastāvokli, miegu, darbu un attiecības.

  • 06

    Atgriešanās pie porno

    Mēģini atmest, bet atkal nonāc turpat, kur sāki.

Tavs vērtējums

Ko nozīmē tavs vērtējums

Divpadsmit jautājumos tiek skaitīti punkti. Kopā tie veido vērtējumu no 100.

  1. 0 līdz 24

    Zems

    Maz pazīmju. Porno nenosaka tavu dzīvi.

  2. 25 līdz 49

    Vidējs

    Dažas pazīmes. Labs brīdis pārmaiņām, pirms ieradums nostiprinās.

  3. 50 līdz 74

    Augsts

    Daudzas pazīmes parādās bieži. Ieradumam ir liela vara.

  4. 75 līdz 100

    Smags

    Gandrīz visas pazīmes izpaužas spēcīgi. Porno pārņēmis kontroli.

Privātums ir pamatā

Viss tests darbojas tavā pārlūkā. Neviena tava atbilde netiek saglabāta vai nekur nosūtīta, un neviens neredz tavu rezultātu, ja vien pats ar to nedalies.

Jautājumi

Par porno atkarības testu

Nē. Tas ir pašnovērtējums, kas rāda, cik daudz problemātiskas porno lietošanas pazīmju parādās tavās atbildēs un cik spēcīgi tās izpaužas. Diagnozi var noteikt tikai ārsts vai terapeits. Ja porno kaitē tavai garīgajai veselībai, saruna ar speciālistu ir labs solis.

Divpadsmit jautājumos piešķir no 0 līdz 4 punktiem. Tie aptver sešas pazīmes, katrai divi jautājumi. Punktu summa tiek pārvērsta vērtējumā no 100: 0 līdz 24 ir zems līmenis, 25 līdz 49 vidējs, 50 līdz 74 augsts un 75 līdz 100 smags. Pirmajos divos un pēdējā jautājumā punktus neskaita; tie palīdz aprēķināt stundas gadā un izveidot tavu plānu.

Nē. Tests pilnībā darbojas tavā pārlūkā. Tavas atbildes netiek nosūtītas mums vai kādam citam, un tās pazūd, kad aizver lapu.

Pētnieki joprojām diskutē par šo terminu. Pasaules Veselības organizācijas ICD-11 ir iekļauti kompulsīvas seksuālās uzvedības traucējumi, kas var ietvert arī kompulsīvu porno lietošanu. Daudzi apraksta vienu un to pašu ciklu: tieksme, kontroles zaudēšana un nožēla. Lai kā to sauktu, ja šķiet, ka porno vairs nekontrolē tu, tas ir jāuztver nopietni.

Tests izvērtē sešas pazīmes: porno aizņem lielu daļu tavu domu, tu to izmanto, lai izbēgtu no sliktām sajūtām, vajag intensīvāku saturu vai ilgāku skatīšanos, pārtraucot rodas nemiers un tieksme, tas kaitē tavai pašsajūtai un dzīvei, un pēc mēģinājumiem atmest tu atkal pie tā atgriezies.

Ja tavs vērtējums ir vidējs vai augstāks, sāc ar pamatiem: pamani savus stimulus, izveido šķērsli starp sevi un porno un seko dienām bez porno. No Nut to visu apvieno vienā lietotnē: dienu uzskaiti bez porno, panikas pogu tieksmes brīžiem, elpošanas vingrinājumus un porno bloķētāju.

Uzzini, kā ir ar tevi

15 jautājumi, apmēram 2 minūtes. Pilnīgi privāti.