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Nota 4.7
Estou viciado
em porno?
Responda a 15 perguntas rápidas e veja em que ponto está: uma pontuação clara, os hábitos que mais o prendem e um plano para recuperar o controlo.
- Cerca de 2 minutos
- Anónimo, sem guardar nada
- Resultado imediato
O que avalia
Seis sinais, duas perguntas por sinal
A frequência com que vê porno diz menos do que imagina. O que importa é quanto controlo tem, por isso o teste analisa os sinais que os investigadores usam ao estudar o consumo problemático de porno.
- 01
Sempre na sua mente
O espaço que o porno ocupa nos seus pensamentos e planos.
- 02
A sua fuga
Recorrer ao porno para lidar com stress, tédio, solidão ou para dormir.
- 03
Precisar de mais
Conteúdos cada vez mais intensos e sessões mais longas.
- 04
Difícil passar sem ele
Inquietação e impulsos fortes quando tenta parar.
- 05
O que lhe custa
Como afeta o seu estado de espírito, sono, trabalho e relações.
- 06
Voltar ao mesmo
Tentar parar e acabar por voltar ao ponto de partida.
A sua pontuação
O que significa a sua pontuação
Doze perguntas são pontuadas. Juntas, dão uma pontuação de 0 a 100.
0 a 24
Baixo
Poucos sinais. O porno não está no comando.
25 a 49
Moderado
Alguns sinais. Um bom momento para mudar antes que o hábito cresça.
50 a 74
Elevado
Muitos sinais, frequentes. O hábito tem um forte controlo.
75 a 100
Grave
Quase todos os sinais, intensos. O porno está no comando.
Privacidade desde o início
O teste decorre inteiramente no seu navegador. Nenhuma das suas escolhas é guardada ou enviada para lado nenhum, e ninguém vê o seu resultado a menos que o partilhe.
Perguntas
Sobre o teste de vício em porno
Não. É uma autoavaliação que mostra quantos sinais de consumo problemático de porno surgem nas suas respostas e com que intensidade. Só um médico ou terapeuta pode fazer um diagnóstico. Se o porno está a prejudicar a sua saúde mental, falar com um destes profissionais é um bom passo.
Doze perguntas são pontuadas de 0 a 4 e abrangem seis sinais, com duas perguntas por sinal. O total é convertido numa pontuação de 0 a 100: 0 a 24 é baixo, 25 a 49 moderado, 50 a 74 elevado e 75 a 100 grave. As duas primeiras perguntas e a última não são pontuadas; servem para estimar as suas horas por ano e definir o seu plano.
Não. O teste decorre inteiramente no seu navegador. As suas respostas não nos são enviadas, nem a mais ninguém, e desaparecem quando fecha a página.
Os investigadores ainda debatem o termo. A CID-11 da Organização Mundial da Saúde inclui a perturbação do comportamento sexual compulsivo, que pode abranger o consumo compulsivo de porno, e muitas pessoas descrevem o mesmo ciclo: impulsos, perda de controlo e remorso. Seja qual for o nome, se sente que o porno está fora do seu controlo, vale a pena levar isso a sério.
Os seis que este teste analisa são: o porno ocupar grande parte dos seus pensamentos, usá-lo para fugir de emoções desagradáveis, precisar de conteúdos mais intensos ou sessões mais longas, sentir inquietação e impulsos quando para, sofrer consequências no seu bem-estar e na sua vida, e voltar a ver depois de tentar deixar.
Se o seu nível for moderado ou superior, comece pelo básico: identifique os seus gatilhos, crie uma barreira entre si e o porno e acompanhe os seus dias. No Nut reúne tudo numa só aplicação: uma sequência, um botão de pânico para os impulsos, exercícios de respiração e um bloqueador de porno.
Descubra em que ponto está
15 perguntas, cerca de 2 minutos. Totalmente privado.