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Nota 4.7
No Nut November,
bem feito.
As regras, um plano semana a semana e as ferramentas para chegar ao fim dos 30 dias. Começou tarde? Os seus 30 dias podem começar hoje.
as regras
Regras simples. Um mês difícil.
No Nut November começou como uma brincadeira na internet e tornou-se um dos desafios de autocontrolo mais populares online. As regras cabem num post-it.
Começou tarde?
Comece hoje. Os seus 30 dias não têm de coincidir com o calendário.
Teve uma recaída?
Não espere pelo próximo ano. Recomece e continue: o objetivo é o hábito, não um mês perfeito.
Porquê um mês?
É tempo suficiente para sentir a diferença, sem parecer um compromisso demasiado longo.
No Nut November
- 1.Sem porno.
- 2.Sem masturbação.
- 3.30 dias, de 1 a 30 de novembro.
semana a semana
Como são realmente os 30 dias.
Cada semana tem a sua armadilha. Conhecê-las de antemão tira-lhes a força.
Semana 1
Dias 1-7
O início fácil
A motivação está em alta e toda a gente online está a participar. Use essa energia para preparar tudo antes de chegarem os dias difíceis.
Ligue um bloqueador e carregue o telemóvel fora do quarto.
Semana 2
Dias 8-14
O verdadeiro teste
A novidade passa, e os impulsos são mais fortes nas noites de tédio, já a horas tardias. É aqui que muitas pessoas têm uma recaída.
Planeie os seus serões para ter sempre algo que fazer.
Semana 3
Dias 15-21
Os dias de desânimo
Algumas pessoas sentem-se em baixo ou sem motivação durante algum tempo. É normal, é temporário e significa que o hábito está a perder a força.
Mexa-se todos os dias, nem que seja durante dez minutos.
Semana 4
Dias 22-30
A reta final
A confiança voltou e, com ela, a ideia de que uma vez não faz diferença. Faz. Termine o que começou.
Não planeie uma recompensa para 1 de dezembro.
as suas ferramentas para novembro
Não conte só com a força de vontade.
No Nut foi feito precisamente para um mês assim.
Um desafio de 30 dias integrado
Cada dia sem porno preenche a sua barra de 30 dias, e o calendário mostra o mês inteiro de relance.
Um bloqueador de porno para momentos de fraqueza
Mais de 3000 sites ficam bloqueados, protegidos pelo seu PIN.
Veja o bloqueador de porno
Um botão de pânico para os impulsos
Quando surgir um impulso, um toque dá-lhe outra coisa para fazer, naquele momento.
1 de dezembro
Não deixe dezembro desfazer novembro.
O dia de maior risco de No Nut November é o dia seguinte. Trinta dias são um bom começo, e muitos dos benefícios de que as pessoas falam surgem entre o dia 30 e o dia 90.
perguntas
Tudo sobre No Nut November
Um desafio em que se evita o porno e a masturbação durante todo o mês de novembro. Começou online como uma brincadeira e tornou-se uma forma popular de pôr o autocontrolo à prova.
Sem porno e sem masturbação de 1 a 30 de novembro. Algumas pessoas acrescentam objetivos próprios, mas estas duas regras são a base.
Sim. O que importa são 30 dias seguidos, não as datas. Comece hoje e conte os seus próprios 30 dias.
Recomece no mesmo dia. Uma recaída não apaga o que aprendeu, e o hábito conta mais do que um calendário perfeito.
Fazer uma pausa de um mês no porno é seguro e mostra-lhe até que ponto o hábito afeta o seu tempo, a concentração e o estado de espírito. Se tiver preocupações com a sua saúde, fale com um médico.
Continue. Um mês ajuda a criar o hábito, mas muitos dos benefícios que as pessoas descrevem surgem entre o dia 30 e o dia 90. A aplicação No Nut mantém a sua sequência a contar depois de 1 de dezembro.
Faça deste o novembro que leva até ao fim.
Descarregue No Nut para acompanhar os 30 dias, bloquear os gatilhos e receber ajuda quando surgir um impulso.