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4.7分好评
我是不是对
色情内容上瘾了？
回答15个简短问题，了解自己的情况：清晰的评分、最难摆脱的习惯，以及帮你重新掌控生活的计划。
- 约2分钟
- 匿名作答，不保存信息
- 立即查看结果
测试关注什么
六种迹象，每种两道题
观看频率能说明的，比你想象的少。重要的是你有多大掌控力，所以测试关注的是研究者在研究色情内容使用问题时采用的那些迹象。
- 01
总在脑海里
色情内容在你的想法和计划中占了多大位置。
- 02
用它来逃避
靠色情内容应对压力、无聊、孤独或入睡困难。
- 03
需要更多刺激
看的内容越来越刺激，每次看的时间越来越长。
- 04
不看就难受
尝试停下时，坐立不安，冲动强烈。
- 05
你付出的代价
它如何影响你的情绪、睡眠、工作和人际关系。
- 06
戒了又回头
试着戒掉，最后却又回到了原点。
你的得分
你的分数意味着什么
其中12道题参与计分，合计换算为满分100分的评分。
0至24
低
迹象很少。色情内容没有主导你的生活。
25至49
中等
出现了一些迹象。趁影响扩大前，现在正适合改变。
50至74
高
多种迹象频繁出现。这个习惯已经牢牢牵制着你。
75至100
严重
几乎所有迹象都很明显。色情内容占据了主导。
从设计上保护隐私
整个测试都在你的浏览器中运行。你的选择不会被保存，也不会发送到任何地方。除非你主动分享，否则没人能看到结果。
常见问题
关于色情成瘾测试
不能。这是一项自我评估，帮你了解回答中出现了多少色情内容使用问题的迹象，以及程度有多强。只有医生或心理治疗师才能做出诊断。如果色情内容正在影响你的心理健康，向他们寻求帮助是个好的开始。
12道题各计0至4分，涵盖六种迹象，每种两道题。总分换算为百分制：0至24分为低，25至49分为中等，50至74分为高，75至100分为严重。前两题和最后一题不计分，用于估算你每年花费的时间和制定计划。
不会。测试完全在你的浏览器中运行。你的回答不会发送给我们或任何其他人，关闭页面后就会消失。
研究者对这个说法仍有争论。世界卫生组织的ICD-11收录了强迫性性行为障碍，其中可能包括强迫性地观看色情内容。许多人也描述了相似的循环：冲动、失控和后悔。无论怎么称呼，如果你觉得自己对色情内容失去了控制，就值得认真对待。
这项测试关注六种迹象：总想着色情内容、靠它逃避负面情绪、需要更刺激的内容或看得更久、停下时坐立不安且冲动强烈、情绪和生活受到损害，以及尝试戒掉后又回头。
如果你的分数处于中等或更高程度，就从基础做起：留意诱因，给自己接触色情内容设置一道屏障，并记录坚持天数。No Nut把这些放在一个应用里：连续坚持记录、应对冲动的紧急按钮、呼吸练习和色情拦截功能。
了解你现在的情况
15道题，约2分钟。完全私密。