我是否已經
對色情成癮？

12條問題各有0至4分，涵蓋六項徵兆，每項兩題。總分會換算成滿分100分的評分：0至24分屬低度，25至49分屬中度，50至74分屬高度，75至100分屬嚴重。最初兩題和最後一題不計分，而是用來估算你每年花的時間和制定計劃。

不會。測試完全在你的瀏覽器內進行。你的答案不會傳送給我們或任何人，關閉網頁後就會消失。

研究人員對這個用語仍有爭議。世界衞生組織的ICD-11列有強迫性性行為障礙，當中可包括強迫性色情使用。很多人也描述過相同的循環：衝動、失控和後悔。不論怎樣稱呼，如果你覺得色情內容已不受自己控制，就值得認真看待。

本測試看六項徵兆：經常想着色情內容、用它逃避負面情緒、需要更刺激的內容或看更久、停止時坐立不安和出現衝動、情緒及生活受到傷害，以及嘗試戒掉後又再看。

如果你的分數屬中度或以上，先從基本做起：留意自己的誘因、在自己與色情內容之間設下阻隔，並記錄每天的進度。No Nut把這些都放在同一個應用程式裏：連續紀錄、應對衝動的緊急按鈕、呼吸練習和色情攔截器。