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4.7分評分
No Nut的好處，
逐日感受。
戒色情後，究竟會有甚麼改變？從第一週、難捱的中段，到改變你感受的90天。如實分享，不誇大。
衝動強烈
完成首週
難捱中段
頭腦更清晰
誘因減弱
新的日常
最初90天
甚麼時候，會有甚麼改變。
每個人的路都有點不同，但大多會經過相似的階段。看看每個階段可能有甚麼感受。
第1天
衝動很強烈。
最初幾天，衝動最頻繁。你的大腦習慣了即時快感，所以無聊、有壓力，或躺在床上用手機時，都會想重拾舊習慣。這不代表你軟弱，只是舊習慣發現你不再理會它。
常見感受
- 晚上衝動強烈
- 坐立不安，容易無聊
- 每次拒絕都為自己自豪
第7天
已經走過一週。
第一週是實實在在的里程碑。很多人開始發現，以前看色情內容花了多少時間，晚上也彷彿變長了。這時動力仍然充足，很適合建立新的日常習慣。
常見感受
- 更多空閒時間
- 首次明顯更有自信
- 衝動仍然一波波湧來
第14天
難捱的中段。
到了第二或第三週，很多人會感到低落、沒精神，有時性慾也會減退。大家常把這段時期叫作低潮期。這很常見，也只是暫時的，但很多人的嘗試就在這裏悄悄結束。
常見感受
- 感到低落或沒動力
- 懷疑是否值得
- 這段時間會過去
第30天
頭腦更清晰。
一個月後，習慣不再自動主導你。很多人說腦霧減少了、更能專注，早上醒來也不再內疚。衝動仍會出現，但你更容易察覺它的來臨。
常見感受
- 更能專注
- 少了內疚和羞恥感
- 早上更輕鬆
第60天
誘因漸漸減弱。
深夜、空無一人的房間，或不順心的一天，這些舊誘因大多不再那麼吸引你。你開始用新方法處理壓力，與人相處時也能感受到改變。
常見感受
- 面對壓力更冷靜
- 與人相處更投入
- 精力更穩定
第90天
新的日常。
很多人把90天定為目標，是有原因的。到了這時，遠離色情已成為你的生活方式。你重新找回的時間、專注力和自信，都可以繼續留在生活裏。
常見感受
- 值得信賴的自制力
- 更重視真人相處
- 值得守住的連續紀錄
你會找回的
重新找回六樣東西。
戒色情不會讓你有超能力，卻能讓你找回被這個習慣悄悄奪走的東西。
180+
小時／年
你的時間
每天半小時，一年就超過180小時。足夠學一項新技能、養成運動習慣，或做個業餘項目。
你的專注力
不再一直被即時快感吸引，需要長時間投入的事情也更容易堅持。
你的夜晚
不用再滑手機滑到凌晨2點。早點睡，早上也過得更好。
你的自信
每次撐過衝動，都證明你能掌握主導權。這份自信也會延伸到生活其他地方。
你與人的連結
當螢幕不再定下標準，現實中的人會變得更有吸引力。很多人與伴侶和朋友相處時，也更能投入。
你的性生活
部分曾在與伴侶親密時遇到困難的男性，發現長時間遠離色情後，情況有所改善。
坦白說
科學支持甚麼，又不支持甚麼。
關於No Nut，有不少誇大的說法。看看哪些有研究支持，哪些沒有。
有研究支持
- 強迫性性行為確實存在。世界衞生組織在ICD-11中將其列為一種障礙。
- 當誘因不再帶來獎勵，習慣就會減弱。戒除習慣正是這樣運作。
- 一項2003年的小型研究觀察到，睾酮水平在禁慾第7天左右達到高峰，之後回復正常。
- 多項研究發現，大量觀看色情內容與較低的感情及性生活滿意度有關。
沒有研究支持
- 獲得超能力、迷人氣場，或靠能量吸引別人
- 堅持越久，睾酮水平就不斷上升
- 自慰本身有害。事實並非如此。
- 所有人都適用同一個時間表
本頁提供一般資訊，並非醫療建議。如果你擔心自己的健康，請諮詢醫生。
親自感受
看見自己的改變。
No Nut記錄每個遠離色情的日子、標示里程碑，並用日曆呈現你的進度，讓你看得見改變，不用靠猜。
- 即時更新的連續紀錄及里程碑
- 記錄每個遠離色情日子的日曆
- 衝動來臨時，用緊急按鈕即時獲得支援
常見問題
關於No Nut好處的常見問題
很多人在第一週就發現空閒時間多了，也更有自信。通常到一個月左右，會更能專注，衝動也會減少。到了90天，大多數人會感到習慣不再控制自己。
目前研究顯示，升幅只是短暫的。一項小型研究發現，睾酮水平在禁慾第7天左右達到高峰，之後回復正常。尚未有證據顯示這種改變會持續。
通常在第二或第三週，部分人會有一段時間沒精神、情緒低落，或性慾減退。這很常見，也只是暫時的。繼續走下去，通常會自行好轉。
暫停觀看色情內容和自慰並無害處。真正的好處，是打破控制你的習慣。如果你有健康方面的疑慮，請諮詢醫生。
由你決定。戒色情最重要。很多人也會暫停自慰一段時間，因為這兩個習慣往往連在一起。
你的進步不會消失。留意是甚麼誘因引起，調整計劃，再重新開始。No Nut應用程式會保留你的歷史紀錄，讓你看見自己已走了多遠。
今天就可以是你的第一天。
下載No Nut，追蹤連續紀錄、封鎖誘因，並在衝動來臨時獲得支援。