我是不是
對色情上癮了？

12道問題各計0到4分，涵蓋六個跡象，每個跡象各兩題。總分會換算成滿分100分的結果：0到24分為低度，25到49分為中度，50到74分為高度，75到100分為嚴重。前兩題和最後一題不計分，用來估算你每年花的時間，並安排你的計畫。

不會。測驗完全在你的瀏覽器裡進行。你的答案不會傳送給我們或任何人，關閉網頁後就會消失。

研究者對這個名稱仍有不同看法。世界衛生組織的 ICD-11 列有強迫性性行為疾患，其中可能包含強迫性觀看色情內容。許多人也描述了相同的循環：衝動、失控、後悔。不論怎麼稱呼，如果你覺得自己已經無法控制觀看色情內容的習慣，就值得認真看待。

這個測驗檢視六個跡象：色情占據大量思緒、靠它逃避負面情緒、需要更刺激的內容或看得更久、不看時坐立難安且衝動強烈、情緒和生活受到傷害，以及試著戒掉後又回頭。

如果你的分數是中度或以上，先從基本做起：留意誘因、在你和色情之間設下阻礙，並記錄每天的進度。No Nut 把這些整合在一個 App 裡：連續紀錄、應對衝動的緊急按鈕、呼吸練習和色情封鎖功能。