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評分 4.7
No Nut November，
用對方法，走到最後。
挑戰規則、每週計畫，以及幫你撐過完整30天的工具。晚開始了？你的30天，今天就能開始。
挑戰規則
規則簡單，這個月不簡單。
No Nut November 原本只是網路上的玩笑，後來成為最熱門的自制力挑戰之一。規則簡單到一張便利貼就寫得下。
晚開始了？
今天就開始。你的30天，不必照著日曆走。
破戒了？
別等明年。重新計算，繼續走。目標是養成習慣，不是完美的一個月。
為什麼是一個月？
夠長，能感受不同；也夠短，讓你願意開始。
No Nut November
- 1.不看色情。
- 2.不自慰。
- 3.11月1日到30日，共30天。
一週一週來
這30天，實際上會是什麼樣子。
每一週都有自己的陷阱。提早認識它們，就不容易被絆倒。
第1週
第1-7天
輕鬆的起步
動力正高，網路上也有大家一起挑戰。趁著這股勁，在難熬的日子來臨前做好準備。
開啟色情封鎖，並把手機放在臥室外充電。
第2週
第8-14天
真正的考驗
新鮮感退了，深夜無聊時，衝動來得最強烈。許多人就在這時破戒。
安排好晚上的活動，別讓時間空下來。
第3週
第15-21天
低潮的日子
有些人會低落或提不起勁一陣子。這很正常，也是暫時的，代表習慣正慢慢失去控制力。
每天動一動，哪怕只有10分鐘。
第4週
第22-30天
終點就在眼前
自信回來了，「就一次沒關係」的念頭也跟著出現。其實有關係。把開始的事做完。
別打算在12月1日放縱自己當獎勵。
你的11月工具箱
別只靠意志力硬撐。
No Nut 正是為這樣的一個月而設計。
內建30天挑戰
每遠離色情一天，30天進度條就前進一些。整個月的紀錄，日曆上一目了然。
衝動來時，有緊急按鈕
衝動一來，點一下就能找到現在可以做的其他事。
12月1日
別讓12月抹去11月的努力。
No Nut November 風險最高的一天，就是結束後的隔天。30天是很棒的開始，而許多人分享的好處，會在第30天到第90天之間出現。
常見問題
關於 No Nut November，你想知道的都在這裡
一項在整個11月不看色情內容、不自慰的挑戰。原本只是網路上的玩笑，後來成為熱門的自制力考驗。
從11月1日到11月30日，不看色情內容、不自慰。有些人會加上自己的目標，但這兩項是核心規則。
可以。重要的是連續30天，日期不是重點。今天就開始，計算屬於你的30天。
當天就重新開始。一次失足不會抹去你學到的事，養成習慣比日曆上的完美紀錄更重要。
暫停觀看色情內容一個月是安全的，也能讓你看見這個習慣如何影響你的時間、專注力和心情。如果你有健康方面的疑慮，請諮詢醫師。
繼續走。一個月能建立習慣，但許多人分享的好處，會在第30天到第90天之間出現。No Nut App 會在12月1日之後繼續累積你的連續紀錄。
今年11月，讓自己走到最後。
下載 No Nut，追蹤完整30天、封鎖誘因，並在衝動來時獲得協助。