আমি কি পর্নে
আসক্ত?

বারোটি প্রশ্নে 0 থেকে 4 পর্যন্ত স্কোর দেওয়া হয়। ছয়টি লক্ষণের প্রতিটির জন্য দুটি প্রশ্ন থাকে। মোট স্কোরকে 100-এর মধ্যে রূপান্তর করা হয়: 0 থেকে 24 কম, 25 থেকে 49 মাঝারি, 50 থেকে 74 বেশি এবং 75 থেকে 100 তীব্র। প্রথম দুটি ও শেষ প্রশ্নের স্কোর ধরা হয় না; এগুলো দিয়ে বছরে কত ঘণ্টা কাটে এবং আপনার পরিকল্পনা নির্ধারণ করা হয়।

না। পুরো পরীক্ষা আপনার ব্রাউজারেই চলে। আপনার উত্তর আমাদের বা অন্য কারও কাছে পাঠানো হয় না, আর পাতা বন্ধ করলেই মুছে যায়।

শব্দটি নিয়ে গবেষকদের মধ্যে এখনও বিতর্ক আছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ICD-11-এ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়া যৌন আচরণকে ব্যাধি হিসেবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে নিয়ন্ত্রণহীন পর্ন ব্যবহারও থাকতে পারে। অনেকেই একই চক্রের কথা বলেন: তাগিদ, নিয়ন্ত্রণ হারানো ও আফসোস। যে নামেই ডাকুন, পর্ন আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে মনে হলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত।

এই পরীক্ষায় ছয়টি লক্ষণ দেখা হয়: ভাবনার বড় অংশ পর্ন ঘিরে থাকা, খারাপ অনুভূতি থেকে পালাতে পর্ন দেখা, আরও তীব্র কিছু বা আরও বেশি সময় দেখার দরকার হওয়া, ছাড়লে অস্থিরতা ও তাগিদ, মন ও জীবনে ক্ষতি এবং ছাড়ার চেষ্টা করেও আবার ফিরে যাওয়া।

আপনার স্কোর মাঝারি বা তার বেশি হলে সহজ কিছু পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন: উসকানিগুলো খেয়াল করুন, আপনার ও পর্নের মধ্যে বাধা রাখুন এবং পর্নমুক্ত দিন গুনুন। No Nut-এ সব এক অ্যাপেই আছে: টানা পর্নমুক্ত দিনের হিসাব, তাগিদের জন্য প্যানিক বাটন, শ্বাসের ব্যায়াম ও পর্ন ব্লকার।