Í uppáhaldi hjá 500k+
4.7 stig
Er ég háður
klámi?
Svaraðu 15 stuttum spurningum og sjáðu stöðuna: skýra stigatölu, venjurnar sem hafa sterkust tök á þér og áætlun til að ná stjórninni aftur.
- Um 2 mínútur
- Nafnlaust, ekkert vistað
- Niðurstaða strax
Það sem prófið skoðar
Sex einkenni, tvær spurningar um hvert
Hversu oft þú horfir segir minna en þú heldur. Það sem skiptir máli er hversu mikla stjórn þú hefur. Því skoðar prófið einkennin sem rannsakendur nota við rannsóknir á klámnotkun sem veldur vanda.
- 01
Sífellt í huganum
Hversu mikið pláss klám tekur í hugsunum þínum og áætlunum.
- 02
Flóttaleiðin þín
Að nota klám til að takast á við streitu, leiða, einmanaleika eða svefnvanda.
- 03
Þörf fyrir meira
Efnið verður grófara og þú horfir lengur í einu.
- 04
Erfitt að vera án þess
Eirðarleysi og sterk löngun þegar þú reynir að hætta.
- 05
Hvað það kostar þig
Áhrifin á líðan þína, svefn, vinnu og sambönd.
- 06
Aftur í sama farið
Að reyna að hætta en enda aftur á byrjunarreit.
Stigin þín
Hvað stigin þín þýða
Tólf spurningar gefa stig. Saman mynda þau stigatölu af 100.
0 til 24
Lítil
Fá einkenni. Klám ræður ekki ferðinni.
25 til 49
Miðlungs
Nokkur einkenni. Gott tækifæri til að breyta vananum áður en hann vex.
50 til 74
Mikil
Mörg einkenni, oft. Vaninn hefur sterk tök.
75 til 100
Alvarleg
Nær öll einkennin, skýr. Klámið er við stjórnvölinn.
Persónuvernd frá grunni
Allt prófið keyrir í vafranum þínum. Ekkert sem þú velur er vistað eða sent neitt og enginn sér niðurstöðuna nema þú deilir henni.
Spurningar
Um klámfíknarprófið
Nei. Þetta er sjálfsmat sem sýnir hversu mörg einkenni klámnotkunar sem veldur vanda koma fram í svörunum þínum og hversu skýr þau eru. Aðeins læknir eða meðferðaraðili getur greint vandann. Ef klám skaðar geðheilsuna þína er gott skref að tala við slíkan fagaðila.
Tólf spurningar gefa 0 til 4 stig og ná yfir sex einkenni, tvær spurningar um hvert. Heildinni er breytt í stig af 100: 0 til 24 er lítil, 25 til 49 miðlungs, 50 til 74 mikil og 75 til 100 alvarleg. Fyrstu tvær spurningarnar og sú síðasta gefa ekki stig; þær móta áætlunina þína og mat á klukkustundum á ári.
Nei. Prófið keyrir alfarið í vafranum þínum. Svörin eru hvorki send til okkar né annarra og hverfa þegar þú lokar síðunni.
Rannsakendur deila enn um hugtakið. ICD-11 hjá Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni telur áráttukennda kynhegðun til raskana og hún getur falið í sér áráttukennda klámnotkun. Margir lýsa sama vítahringnum: löngun, stjórnleysi og eftirsjá. Hvað sem þú kallar það er ástæða til að taka því alvarlega ef þér finnst þú ekki hafa stjórn á klámnotkuninni.
Þessi sex einkenni eru skoðuð í prófinu: klám tekur mikið pláss í hugsunum þínum, þú notar það til að flýja erfiðar tilfinningar, þarft grófara efni eða lengri tíma í einu, finnur fyrir eirðarleysi og löngun þegar þú hættir, líðan þín og líf verða fyrir skaða og þú byrjar aftur eftir að hafa reynt að hætta.
Ef niðurstaðan þín er miðlungs eða hærri skaltu byrja á grunninum: taka eftir kveikjunum, setja hindrun á milli þín og kláms og fylgjast með dögunum. No Nut sameinar allt þetta í einu appi: runu, neyðarhnapp þegar löngunin kemur, öndunaræfingar og klámsíu.
Sjáðu hvar þú stendur
15 spurningar, um 2 mínútur. Algjört einkamál.