Í uppáhaldi hjá 500k+
4.7 stig
Ávinningur No Nut,
dag frá degi.
Hvað breytist í raun þegar þú hættir klámi: fyrsta vikan, erfiði miðjukaflinn og 90 dagarnir sem breyta líðan þinni. Heiðarlega og án goðsagna.
sterk löngun
fyrsta vikan búin
erfiði miðjukaflinn
skýrari hugur
kveikjur veikjast
nýtt hversdagslíf
fyrstu 90 dagarnir
Hvað breytist og hvenær.
Leið hvers og eins er aðeins ólík, en flestir fara um sömu viðkomustaði. Hér sérðu við hverju má búast á hverjum þeirra.
Dagur 1
Löngunin lætur á sér kræla.
Fyrstu dagarnir eru mest krefjandi. Heilinn er vanur skjótri umbun, svo leiði, streita og sími í rúminu fara að kalla eftir henni. Það er ekki veikleiki. Þetta er gamall vani sem finnur að honum er ekki lengur sinnt.
Það sem fólk tekur eftir
- Sterk löngun á kvöldin
- Eirðarleysi og fljótt að leiðast
- Stolt við hvert nei
Dagur 7
Ein vika að baki.
Fyrsta vikan er stór áfangi. Margir taka eftir hve miklum tíma klámið tók áður og kvöldin fara að virðast lengri. Hvatinn er enn sterkur, svo þetta er besta vikan til að byggja upp nýjar venjur.
Það sem fólk tekur eftir
- Meiri frítími
- Fyrsta aukning í sjálfstrausti
- Löngunin kemur enn í bylgjum
Dagur 14
Erfiði miðjukaflinn.
Í annarri eða þriðju viku finna margir fyrir deyfð: lítilli orku, depurð og stundum lítilli kynlöngun. Fólk kallar þetta oft flatline. Þetta er algengt og tímabundið, en hér fjara margar tilraunir út.
Það sem fólk tekur eftir
- Deyfð eða lítill hvati
- Efasemdir um að þetta sé þess virði
- Þetta líður hjá
Dagur 30
Skýrari hugur.
Eftir mánuð er vaninn ekki lengur á sjálfstýringu. Margir lýsa minni heilaþoku, betri einbeitingu og morgnum sem byrja án sektarkenndar. Löngunin kemur enn, en það er auðveldara að sjá hana fyrir.
Það sem fólk tekur eftir
- Betri einbeiting
- Minni sektarkennd og skömm
- Léttari morgnar
Dagur 60
Kveikjurnar veikjast.
Gömlu kveikjurnar, eins og síðkvöld, tómt herbergi eða slæmur dagur, missa mikið af áhrifum sínum. Þú byrjar að takast á við streitu á nýjan hátt og það sést í samskiptum þínum.
Það sem fólk tekur eftir
- Meiri ró undir álagi
- Meiri nærvera með öðrum
- Jafnari orka
Dagur 90
Nýtt hversdagslíf.
Margir setja sér 90 daga markmið og það af góðri ástæðu: nú er líf án kláms einfaldlega orðið þitt daglega líf. Tíminn, einbeitingin og sjálfstraustið sem þú endurheimtir eru þín til að halda í.
Það sem fólk tekur eftir
- Sjálfsstjórn sem þú treystir
- Fólk frekar en skjáir
- Runa sem er þess virði að verja
það sem þú færð til baka
Sex hlutir sem koma aftur.
Að hætta klámi gefur þér ekki ofurkrafta. Það skilar þér því sem vaninn tók smám saman frá þér.
180+
tímar á ári
Tíminn þinn
Hálftími á dag verður að meira en 180 tímum á ári. Það gæti verið ný færni, regluleg hreyfing eða aukaverkefni.
Einbeitingin þín
Án sífelldrar sóknar í skjóta umbun verður auðveldara að halda einbeitingu við löng verkefni.
Næturnar þínar
Ekkert meira skroll sem endar klukkan tvö að nóttu. Fyrri háttatími skilar betri morgnum.
Sjálfstraustið þitt
Í hvert sinn sem þú stenst löngun sannarðu að þú ræður og sú tilfinning smitast yfir á aðra þætti lífsins.
Tengslin þín
Raunverulegt fólk verður áhugaverðara þegar skjárinn setur ekki viðmiðin. Margir finna fyrir meiri nærveru með maka og vinum.
Kynlífið þitt
Sumir karlar sem áttu í erfiðleikum í kynlífi með maka finna fyrir framförum eftir langt hlé frá klámi.
heiðarlegi hlutinn
Hvað vísindin segja og hvað ekki.
Það er margt ýkt í umræðunni um No Nut. Hér er það sem rannsóknir styðja og það sem þær styðja ekki.
Stutt af rannsóknum
- Áráttukennd kynhegðun er raunveruleg: Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin skráir hana sem röskun í ICD-11.
- Venjur veikjast þegar kveikjur þeirra hætta að leiða til umbunar. Þannig virkar það að hætta.
- Ein lítil rannsókn frá 2003 sýndi að testósterón náði hámarki um sjöunda dag bindindis og fór síðan aftur í eðlilegt horf.
- Nokkrar rannsóknir tengja mikla klámnotkun við minni ánægju í samböndum og kynlífi.
Ekki stutt af rannsóknum
- Ofurkraftar, segulmögnuð ára eða að laða að fólk með orku
- Testósterón sem heldur áfram að hækka því lengur sem þú heldur út
- Að sjálfsfróun sé skaðleg í sjálfu sér. Hún er það ekki.
- Ein tímalína sem gildir fyrir alla
Þessi síða veitir almennar upplýsingar, ekki læknisráð. Ef þú hefur áhyggjur af heilsunni skaltu tala við lækni.
sjáðu það sjálfur
Sjáðu ávinninginn koma í ljós.
No Nut telur hvern dag án kláms, merkir áfangana þína og heldur dagatal yfir framfarirnar, svo þú sjáir breytinguna í stað þess að giska.
- Runuteljari sem uppfærist í rauntíma og sýnir áfanga
- Dagatal yfir alla daga án kláms
- Hjálp á réttu augnabliki með neyðarhnappinum
spurningar
Algengar spurningar um ávinning No Nut
Margir taka eftir meiri frítíma og auknu sjálfstrausti fyrstu vikuna. Betri einbeiting og minni löngun koma yfirleitt í kringum mánaðamótin og eftir 90 daga finnst flestum vaninn hafa misst tökin.
Aðeins í stuttan tíma, svo langt sem rannsóknir sýna. Ein lítil rannsókn sýndi að testósterón náði hámarki um sjöunda dag bindindis og fór síðan aftur í eðlilegt horf. Varanlegar breytingar hafa ekki verið sýndar fram á.
Tímabil, oft í annarri eða þriðju viku, þegar sumir finna fyrir lítilli orku, depurð eða lítilli kynlöngun. Þetta er algengt og tímabundið. Haltu áfram: það líður yfirleitt hjá af sjálfu sér.
Að taka hlé frá klámi og sjálfsfróun er ekki skaðlegt. Raunverulegi ávinningurinn er að rjúfa vana sem stjórnar þér. Ef þú hefur áhyggjur af heilsunni skaltu tala við lækni.
Það ræður þú. Mikilvægast er að hætta klámi. Margir taka líka hlé frá sjálfsfróun um tíma því þessar tvær venjur tengjast.
Framfarirnar hverfa ekki. Taktu eftir því hvað kveikti bakslagið, lagaðu áætlunina og byrjaðu aftur. No Nut appið geymir söguna þína svo þú sjáir hversu langt þú hefur komist.
Fyrsti dagurinn getur verið í dag.
Sæktu No Nut til að telja rununa, loka á kveikjurnar og fá hjálp þegar löngunin hellist yfir.