நான் ஆபாசத்திற்கு
அடிமையா?

பன்னிரண்டு கேள்விகளுக்கு 0 முதல் 4 வரை மதிப்பெண் வழங்கப்படும். ஆறு அறிகுறிகளுக்கும் தலா இரு கேள்விகள் உள்ளன. உங்கள் மொத்தம் 100க்கு ஒரு மதிப்பெண்ணாக மாறும்: 0 முதல் 24 குறைவு, 25 முதல் 49 மிதமானது, 50 முதல் 74 அதிகம், 75 முதல் 100 தீவிரம். முதல் இரு கேள்விகளுக்கும் கடைசிக் கேள்விக்கும் மதிப்பெண் இல்லை. அவை ஆண்டுக்கு நீங்கள் செலவிடும் மணிநேரத்தையும் உங்கள் திட்டத்தையும் தீர்மானிக்க உதவும்.

இல்லை. சோதனை முழுவதும் உங்கள் உலாவியிலேயே இயங்கும். உங்கள் பதில்கள் எங்களுக்கோ வேறு யாருக்குமோ அனுப்பப்படாது. பக்கத்தை மூடியதும் அவை நீங்கிவிடும்.

இந்தச் சொல்லைப் பற்றி ஆய்வாளர்கள் இன்னும் விவாதிக்கிறார்கள். உலக சுகாதார அமைப்பின் ICD-11 இல் கட்டுப்படுத்த முடியாத பாலியல் நடத்தைக் கோளாறு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆபாசப் பயன்பாடும் அதில் அடங்கலாம். ஆசைகள், கட்டுப்பாட்டை இழப்பது, வருத்தம் என ஒரே சுழற்சியைப் பலர் விவரிக்கிறார்கள். என்ன பெயர் சொன்னாலும், ஆபாசம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதாக உணர்ந்தால், அதைக் கவனமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

இந்தச் சோதனை பார்க்கும் ஆறு அறிகுறிகள்: எண்ணங்களில் ஆபாசம் அதிக இடம் பிடிப்பது, மோசமான உணர்வுகளிலிருந்து தப்பிக்க அதை நாடுவது, அதிகத் தீவிரமான உள்ளடக்கம் அல்லது நீண்ட நேரம் தேவைப்படுவது, நிறுத்தும்போது அமைதியின்மையும் ஆசைகளும் எழுவது, உங்கள் மனநிலையும் வாழ்க்கையும் பாதிக்கப்படுவது, விட முயன்றும் மீண்டும் திரும்புவது.

உங்கள் மதிப்பெண் மிதமான நிலையிலோ அதற்கு மேலோ இருந்தால், அடிப்படையிலிருந்து தொடங்குங்கள்: தூண்டல்களைக் கவனியுங்கள், உங்களுக்கும் ஆபாசத்திற்கும் இடையில் ஒரு தடையை வையுங்கள், உங்கள் நாட்களைக் கண்காணியுங்கள். தொடர் நாட்கள், ஆசைகளுக்கான அவசர உதவி பொத்தான், மூச்சுப் பயிற்சிகள், ஆபாசத் தடுப்பான் என இவை அனைத்தையும் No Nut ஒரே செயலியில் தருகிறது.