నాకు పోర్న్
వ్యసనం ఉందా?

ఆరు లక్షణాలకు ఒక్కోదానికి రెండు చొప్పున పన్నెండు ప్రశ్నలు ఉంటాయి. ఒక్కో ప్రశ్నకు 0 నుంచి 4 వరకు స్కోరు ఉంటుంది. మొత్తం స్కోరును 100లోకి మారుస్తాం: 0 నుంచి 24 తక్కువ, 25 నుంచి 49 మధ్యస్థం, 50 నుంచి 74 ఎక్కువ, 75 నుంచి 100 తీవ్రం. మొదటి రెండు ప్రశ్నలకు, చివరిదానికి స్కోరు ఉండదు. అవి ఏడాదికి మీ గంటల లెక్కను, మీ ప్రణాళికను రూపొందించేందుకు ఉపయోగపడతాయి.

లేదు. పరీక్ష పూర్తిగా మీ బ్రౌజర్‌లోనే జరుగుతుంది. మీ జవాబులు మాకుగానీ మరెవరికీగానీ పంపబడవు. పేజీ మూసేయగానే అవి తొలగిపోతాయి.

ఈ పదంపై పరిశోధకుల్లో ఇంకా చర్చ జరుగుతోంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ICD-11లో నియంత్రించలేని లైంగిక ప్రవర్తన రుగ్మతను పేర్కొంది. ఇందులో నియంత్రించలేని పోర్న్ వాడకం కూడా ఉండవచ్చు. కోరికలు, నియంత్రణ కోల్పోవడం, పశ్చాత్తాపం అనే ఒకే చక్రాన్ని చాలామంది వివరిస్తారు. ఏ పేరుతో పిలిచినా, పోర్న్ మీ నియంత్రణలో లేదనిపిస్తే దాన్ని పట్టించుకోవడం అవసరం.

ఈ పరీక్ష చూసే ఆరు లక్షణాలు: ఆలోచనల్లో ఎక్కువగా పోర్న్ ఉండటం, బాధాకరమైన భావాల నుంచి తప్పించుకునేందుకు చూడటం, మరింత తీవ్రమైనవి లేదా ఎక్కువసేపు చూడాల్సి రావడం, మానేసినప్పుడు అశాంతి, కోరికలు కలగడం, మీ మానసిక స్థితికి, జీవితానికి హాని కలగడం, మానేందుకు ప్రయత్నించినా మళ్లీ చూడటం.

మీ స్కోరు మధ్యస్థం లేదా అంతకంటే ఎక్కువైతే, ప్రాథమిక విషయాలతో మొదలుపెట్టండి: మీ ప్రేరకాలను గమనించండి, మీకూ పోర్న్‌కూ మధ్య అడ్డుకట్ట పెట్టండి, మీ రోజులను లెక్కించండి. No Nut ఇవన్నీ ఒకే యాప్‌లో ఇస్తుంది: వరుస రోజుల లెక్క, కోరికల కోసం పానిక్ బటన్, శ్వాస వ్యాయామాలు, పోర్న్ బ్లాకర్.