500k+ మంది మెచ్చిన యాప్
4.7 రేటింగ్
No Nut November,
సరిగ్గా చేయండి.
నియమాలు, వారాలవారీ ప్రణాళిక, మొత్తం 30 రోజులు పూర్తి చేసేందుకు తోడ్పడే సాధనాలు. ఆలస్యంగా మొదలుపెట్టారా? మీ 30 రోజులు ఈరోజే మొదలవచ్చు.
నియమాలు
సులువైన నియమాలు. కష్టమైన నెల.
ఇంటర్నెట్‌లో సరదాగా మొదలైన No Nut November, ఆన్‌లైన్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన స్వీయ నియంత్రణ సవాళ్లలో ఒకటిగా మారింది. నియమాలన్నీ చిన్న చీటీలో సరిపోతాయి.
ఆలస్యంగా మొదలుపెట్టారా?
ఈరోజే మొదలుపెట్టండి. మీ 30 రోజులు క్యాలెండర్‌తో సరిపోలాల్సిన అవసరం లేదు.
తడబడ్డారా?
వచ్చే ఏడాది వరకు ఆగకండి. మళ్లీ మొదలుపెట్టి కొనసాగించండి: లక్ష్యం అలవాటు మార్చుకోవడమే, తప్పులేని నెల కాదు.
ఒక నెల ఎందుకు?
తేడా గమనించేంత సమయం ఉంటుంది. చేయగలనని నిర్ణయించుకునేంత తక్కువగానూ ఉంటుంది.
No Nut November
- 1.పోర్న్ వద్దు.
- 2.హస్తప్రయోగం వద్దు.
- 3.30 రోజులు, నవంబర్ 1 నుంచి 30 వరకు.
వారం వారం
ఈ 30 రోజులు నిజంగా ఎలా ఉంటాయి.
ప్రతి వారంలోనూ ఓ చిక్కు ఉంటుంది. ముందే తెలుసుకుంటే వాటి పట్టు తగ్గుతుంది.
వారం 1
1-7 రోజులు
సులువైన ప్రారంభం
ఉత్సాహం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆన్‌లైన్‌లో అందరూ చేస్తున్నారు. కష్టమైన రోజులు రాకముందే ఏర్పాట్లు చేసుకోవడానికి ఆ ఉత్సాహాన్ని వాడండి.
బ్లాకర్‌ను ఆన్ చేయండి. ఫోన్‌ను పడకగది బయట ఛార్జ్ చేయండి.
వారం 2
8-14 రోజులు
అసలైన పరీక్ష
కొత్తదనం తగ్గిపోతుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా విసుగ్గా ఉన్నప్పుడు కోరికలు తీవ్రంగా వస్తాయి. చాలామంది తడబడేది ఇక్కడే.
సాయంత్రాలు ఖాళీగా గడవకుండా ముందే ప్లాన్ చేసుకోండి.
వారం 3
15-21 రోజులు
నీరసంగా గడిచే రోజులు
కొందరికి కొంతకాలం దిగులుగా లేదా ఉత్సాహం లేనట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణం, తాత్కాలికం. అలవాటు తన పట్టు కోల్పోతోందని దీని అర్థం.
పది నిమిషాలైనా సరే, రోజూ కాస్త వ్యాయామం చేయండి.
వారం 4
22-30 రోజులు
ముగింపు గీత
ఆత్మవిశ్వాసం తిరిగి వస్తుంది. దాంతో ఒక్కసారి చేస్తే ఏం కాదనే ఆలోచనా వస్తుంది. కానీ తేడా ఉంటుంది. మొదలుపెట్టింది పూర్తి చేయండి.
డిసెంబర్ 1న బహుమతి కోసం ప్లాన్ చేసుకోకండి.
మీ నవంబర్ సాధనాలు
సంకల్పబలంపైనే ఆధారపడకండి.
ఇలాంటి నెలలో తోడుండేందుకే No Nutను రూపొందించాం.
యాప్‌లోనే 30 రోజుల సవాలు
పోర్న్ లేని ప్రతి రోజూ మీ 30 రోజుల పురోగతి పట్టీ నిండుతుంది. క్యాలెండర్‌లో నెల మొత్తాన్ని ఒక్క చూపులో చూడవచ్చు.
బలహీన క్షణాల కోసం పోర్న్ బ్లాకర్
3,000కు పైగా సైట్‌లు మీ PINతో లాక్ అయి, మూసే ఉంటాయి.
పోర్న్ బ్లాకర్‌ను చూడండి
కోరికల కోసం పానిక్ బటన్
కోరిక వచ్చినప్పుడు ఒక్క ట్యాప్‌తో, వెంటనే బదులుగా చేయగల మరో పని కనిపిస్తుంది.
డిసెంబర్ 1
నవంబర్ కృషిని డిసెంబర్‌లో పోగొట్టుకోకండి.
No Nut Novemberలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన రోజు అది ముగిసిన మరుసటి రోజే. 30 రోజులు మంచి ప్రారంభం. చాలామంది చెప్పే ప్రయోజనాల్లో అనేకం 30వ రోజు నుంచి 90వ రోజు మధ్య కనిపిస్తాయి.
ప్రశ్నలు
No Nut November గురించి అన్నీ
నవంబర్ నెలంతా పోర్న్, హస్తప్రయోగానికి దూరంగా ఉండే సవాలు. ఆన్‌లైన్‌లో సరదాగా మొదలై, స్వీయ నియంత్రణను పరీక్షించుకునే ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతిగా మారింది.
నవంబర్ 1 నుంచి నవంబర్ 30 వరకు పోర్న్, హస్తప్రయోగం వద్దు. కొందరు తమ సొంత లక్ష్యాలనూ చేర్చుకుంటారు, కానీ ఈ రెండే ప్రధాన నియమాలు.
అవును. ముఖ్యం వరుసగా 30 రోజులు పాటించడం, తేదీలు కాదు. ఈరోజే మొదలుపెట్టి మీ 30 రోజులను లెక్కించండి.
అదే రోజు మళ్లీ మొదలుపెట్టండి. ఒక్కసారి తడబడితే నేర్చుకున్నది చెరిగిపోదు. క్యాలెండర్‌లో తప్పులేకుండా ఉండటం కంటే అలవాటు మార్చుకోవడమే ముఖ్యం.
పోర్న్‌కు ఒక నెల దూరంగా ఉండటం సురక్షితమే. ఆ అలవాటు మీ సమయం, ఏకాగ్రత, మానసిక స్థితిని ఎంత ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుస్తుంది. ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన ఉంటే వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
కొనసాగించండి. ఒక నెలలో అలవాటు ఏర్పడుతుంది, కానీ చాలామంది చెప్పే ప్రయోజనాల్లో అనేకం 30వ రోజు నుంచి 90వ రోజు మధ్య కనిపిస్తాయి. డిసెంబర్ 1 తర్వాత కూడా No Nut యాప్ మీ వరుస రోజుల లెక్కను కొనసాగిస్తుంది.
ఈ నవంబర్‌లో చివరి వరకు సాగండి.
మొత్తం 30 రోజుల పురోగతిని గమనించేందుకు, ప్రేరకాలను బ్లాక్ చేసేందుకు, కోరిక వచ్చినప్పుడు సాయం పొందేందుకు No Nut డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.