500k+ משתמשים אוהבים
דירוג 4.7
No Nut November,
כמו שצריך.
הכללים, תוכנית שבועית והכלים שיעזרו לך לעבור את כל 30 הימים. התחלת מאוחר? 30 הימים שלך יכולים להתחיל היום.
הכללים
כללים פשוטים. חודש קשה.
No Nut November התחיל כבדיחת אינטרנט והפך לאחד מאתגרי השליטה העצמית הפופולריים ביותר ברשת. הכללים נכנסים בפתק קטן.
התחלת מאוחר?
התחל היום. 30 הימים שלך לא חייבים להתאים ללוח השנה.
מעדת?
אל תחכה לשנה הבאה. אפס והמשך: המטרה היא ההרגל, לא חודש מושלם.
למה חודש?
מספיק זמן כדי להרגיש הבדל, ותקופה קצרה מספיק כדי להתחייב אליה.
No Nut November
- 1.בלי פורנו.
- 2.בלי אוננות.
- 3.30 יום, מ-1 עד 30 בנובמבר.
שבוע אחרי שבוע
איך 30 הימים באמת נראים.
לכל שבוע יש מלכודת משלו. הכר אותן מראש, והן יאבדו מהכוח שלהן.
שבוע 1
ימים 1-7
ההתחלה הקלה
המוטיבציה גבוהה וכולם ברשת משתתפים. נצל את האנרגיה הזאת כדי להתארגן לפני שהימים הקשים מגיעים.
הפעל חוסם וטען את הטלפון מחוץ לחדר השינה.
שבוע 2
ימים 8-14
המבחן האמיתי
ההתלהבות הראשונית דועכת, והדחפים הכי חזקים מגיעים בלילות מאוחרים ומשעממים. כאן רבים מועדים.
תכנן את הערבים שלך כדי שתמיד יהיה לך מה לעשות.
שבוע 3
ימים 15-21
הימים הכבויים
חלק מהאנשים מרגישים ירידה במצב הרוח או במוטיבציה לזמן מה. זה נורמלי וזמני, וזה אומר שההרגל מאבד את האחיזה שלו.
הזז את הגוף בכל יום, אפילו לעשר דקות.
שבוע 4
ימים 22-30
קו הסיום
הביטחון חוזר, ואיתו המחשבה שפעם אחת לא תשנה. היא כן. סיים את מה שהתחלת.
אל תתכנן פיצוי ל-1 בדצמבר.
ערכת הכלים שלך לנובמבר
אל תסתמך רק על כוח רצון.
No Nut נבנתה בדיוק לחודש כזה.
אתגר 30 יום מובנה
כל יום נקי ממלא את מד ההתקדמות של 30 הימים שלך, ולוח השנה מציג את כל החודש במבט אחד.
כפתור מצוקה לדחפים
כשמגיע דחף, הקשה אחת נותנת לך משהו אחר לעשות, ממש עכשיו.
1 בדצמבר
אל תיתן לדצמבר למחוק את נובמבר.
היום הכי מסוכן של No Nut November הוא היום שאחריו. 30 יום הם התחלה חזקה, ורבים מהיתרונות שאנשים מדברים עליהם מופיעים בין היום ה-30 ליום ה-90.
שאלות
הכול על No Nut November
אתגר שבו אתה נמנע מפורנו ומאוננות במשך כל נובמבר. הוא התחיל ברשת כבדיחה והפך לדרך פופולרית לבחון את השליטה העצמית שלך.
בלי פורנו ובלי אוננות מ-1 בנובמבר עד 30 בנובמבר. יש מי שמוסיפים יעדים משלהם, אבל שני אלה הם הבסיס.
כן. מה שחשוב הוא 30 ימים ברצף, לא התאריכים. התחל היום וספור את 30 הימים שלך.
התחל מחדש באותו יום. מעידה אחת לא מוחקת את מה שלמדת, וההרגל חשוב יותר מלוח שנה מושלם.
הפסקה של חודש מפורנו היא בטוחה, והיא מראה לך כמה ההרגל משפיע על הזמן, הריכוז ומצב הרוח שלך. אם יש לך חששות לגבי הבריאות שלך, פנה לרופא.
תמשיך. חודש בונה את ההרגל, אבל רבים מהיתרונות שאנשים מתארים מופיעים בין היום ה-30 ליום ה-90. אפליקציית No Nut ממשיכה לעקוב אחר הרצף שלך גם אחרי 1 בדצמבר.
הפוך את נובמבר הזה לחודש שתסיים.
הורד את No Nut כדי לעקוב אחר כל 30 הימים, לחסום את הטריגרים ולקבל עזרה כשמגיע דחף.