No Nut November,
सही तरीके से।

1 से 30 नवंबर तक न पोर्न, न हस्तमैथुन। कुछ लोग अपने लक्ष्य भी जोड़ते हैं, लेकिन ये दो नियम बुनियादी हैं।

हाँ। ज़रूरी लगातार 30 दिन हैं, तारीखें नहीं। आज शुरू करें और अपने 30 दिन गिनें।

उसी दिन फिर शुरुआत करें। एक चूक से सीखी हुई बातें मिट नहीं जातीं, और बिना चूक के कैलेंडर से ज़्यादा मायने आदत रखती है।

एक महीने पोर्न से दूर रहना सुरक्षित है। इससे पता चलता है कि यह आदत आपके समय, ध्यान और मनोदशा पर कितना असर डालती है। सेहत को लेकर चिंता हो, तो डॉक्टर से बात करें।

जारी रखें। एक महीने में आदत बनती है, लेकिन लोग जिन फ़ायदों का ज़िक्र करते हैं, उनमें से कई 30वें से 90वें दिन के बीच दिखते हैं। No Nut ऐप 1 दिसंबर के बाद भी आपकी स्ट्रीक गिनता रहता है।