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No Nut November,
fatto bene.
Le regole, un piano settimana per settimana e gli strumenti per arrivare a 30 giorni. Hai iniziato tardi? I tuoi 30 giorni possono iniziare oggi.
le regole
Regole semplici. Un mese duro.
No Nut November è nato come uno scherzo su internet ed è diventato una delle sfide di autocontrollo più popolari online. Le regole stanno su un post-it.
Hai iniziato tardi?
Inizia oggi. I tuoi 30 giorni non devono seguire il calendario.
Uno scivolone?
Non aspettare l'anno prossimo. Riparti e continua: conta l'abitudine, non un mese perfetto.
Perché un mese?
Basta per sentire la differenza, senza sembrare un impegno troppo lungo.
No Nut November
- 1.Niente porno.
- 2.Niente masturbazione.
- 3.30 giorni, dal 1° al 30 novembre.
settimana per settimana
Come sono davvero questi 30 giorni.
Ogni settimana ha la sua trappola. Se la conosci in anticipo, perde forza.
Settimana 1
Giorni 1-7
L'inizio facile
La motivazione è alta e online lo fanno tutti. Usa quell'energia per prepararti prima che arrivino i giorni difficili.
Attiva il blocco del porno e carica il telefono fuori dalla camera da letto.
Settimana 2
Giorni 8-14
La vera prova
La novità svanisce e gli impulsi colpiscono più forte di notte, quando ti annoi e fai tardi. È qui che molti cedono.
Organizza le tue serate, così non restano mai vuote.
Settimana 3
Giorni 15-21
I giorni spenti
Alcuni si sentono giù o poco motivati per un po'. È normale, è temporaneo e significa che l'abitudine sta perdendo la presa.
Fai movimento ogni giorno, anche solo per dieci minuti.
Settimana 4
Giorni 22-30
Il traguardo
La fiducia torna, insieme all'idea che una volta sola non conti. Conta eccome. Finisci quello che hai iniziato.
Non programmare una ricompensa per il 1° dicembre.
i tuoi strumenti per novembre
Non contare solo sulla forza di volontà.
No Nut è pensato proprio per un mese così.
Una sfida di 30 giorni integrata
Ogni giorno senza porno riempie la barra dei 30 giorni e il calendario ti mostra tutto il mese a colpo d'occhio.
Il blocco del porno per i momenti deboli
Oltre 3.000 siti restano chiusi, protetti dal tuo PIN.
Scopri il blocco del porno
Un pulsante antipanico per gli impulsi
Quando arriva un impulso, basta un tocco per trovare subito qualcos'altro da fare.
1° dicembre
Non lasciare che dicembre cancelli novembre.
Il giorno più rischioso di No Nut November è quello dopo la fine. Trenta giorni sono un ottimo inizio e molti dei benefici di cui si parla arrivano tra il giorno 30 e il giorno 90.
domande
Tutto su No Nut November
Una sfida in cui eviti porno e masturbazione per tutto novembre. È nata online come uno scherzo ed è diventata un modo popolare per mettere alla prova il proprio autocontrollo.
Niente porno e niente masturbazione dal 1° al 30 novembre. Alcuni aggiungono obiettivi personali, ma queste sono le due regole fondamentali.
Sì. Contano i 30 giorni consecutivi, non le date. Inizia oggi e conta i tuoi 30 giorni.
Ricomincia lo stesso giorno. Uno scivolone non cancella quello che hai imparato e l'abitudine conta più di un calendario perfetto.
Prendersi un mese di pausa dal porno è sicuro e ti mostra quanto l'abitudine influisce sul tuo tempo, sulla concentrazione e sull'umore. Se hai dubbi sulla tua salute, parlane con un medico.
Continua. Un mese crea l'abitudine, ma molti dei benefici descritti dalle persone arrivano tra il giorno 30 e il giorno 90. L'app No Nut continua a contare i tuoi giorni consecutivi anche dopo il 1° dicembre.
Questo novembre, arriva fino in fondo.
Scarica No Nut per seguire tutti i 30 giorni, bloccare gli inneschi e ricevere aiuto quando arriva un impulso.