Mėgsta 500k+ žmonių
Balas: 4.7
No Nut November,
kaip reikia.
Taisyklės, kiekvienos savaitės planas ir įrankiai visoms 30 dienų įveikti. Pradėjai vėliau? Tavo 30 dienų gali prasidėti šiandien.
taisyklės
Paprastos taisyklės. Sunkus mėnuo.
No Nut November prasidėjo kaip interneto pokštas ir tapo vienu populiariausių savikontrolės iššūkių internete. Taisyklės telpa ant lipnaus lapelio.
Pradėjai vėliau?
Pradėk šiandien. Tavo 30 dienų nebūtinai turi sutapti su kalendoriumi.
Suklupai?
Nelauk kitų metų. Pradėk iš naujo ir tęsk: tikslas yra įprotis, o ne tobulas mėnuo.
Kodėl mėnuo?
Pakankamai ilgai, kad pajustum skirtumą, ir pakankamai trumpai, kad ryžtumeisi.
No Nut November
- 1.Jokio porno.
- 2.Jokios masturbacijos.
- 3.30 dienų, lapkričio 1-30.
savaitė po savaitės
Kaip iš tiesų atrodo tos 30 dienų.
Kiekviena savaitė turi savo spąstus. Žinok juos iš anksto, ir jie praras galią.
1 savaitė
1-7 dienos
Lengva pradžia
Motyvacija stipri, o internete visi dalyvauja. Pasinaudok ta energija ir pasiruošk, kol neatėjo sunkios dienos.
Įjunk porno blokavimą ir krauk telefoną ne miegamajame.
2 savaitė
8-14 dienos
Tikrasis išbandymas
Naujumo jausmas blėsta, o norai stipriausi vėliais, nuobodžiais vakarais. Būtent čia daugelis suklumpa.
Suplanuok vakarus, kad visada turėtum ką veikti.
3 savaitė
15-21 dienos
Sąstingio dienos
Kai kurie kurį laiką jaučiasi prislėgti ar stokoja motyvacijos. Tai normalu, laikina ir reiškia, kad įpročio galia silpsta.
Kasdien pajudėk, net jei tik dešimt minučių.
4 savaitė
22-30 dienos
Finišo tiesioji
Pasitikėjimas grįžta, o kartu ir mintis, kad vienas kartas nieko nepakeis. Pakeis. Užbaik tai, ką pradėjai.
Neplanuok atlygio gruodžio 1-ajai.
tavo lapkričio įrankiai
Nepasikliauk vien valios jėga.
No Nut sukurta būtent tokiam mėnesiui.
Integruotas 30 dienų iššūkis
Kiekviena diena be porno pildo tavo 30 dienų juostą, o kalendoriuje visą mėnesį matai vienu žvilgsniu.
Porno blokavimas silpnumo akimirkoms
Daugiau nei 3 000 svetainių lieka užblokuotos ir apsaugotos tavo PIN.
Peržiūrėk porno blokavimą
Panikos mygtukas kilus norui
Kai kyla noras, vienas bakstelėjimas pasiūlo, ką kita nuveikti čia ir dabar.
gruodžio 1
Neleisk gruodžiui nubraukti lapkričio.
Rizikingiausia No Nut November diena yra diena po jo. Trisdešimt dienų yra tvirta pradžia, o daugelis žmonių minimų pokyčių pasirodo tarp 30 ir 90 dienos.
klausimai
Viskas apie No Nut November
Tai iššūkis visą lapkritį susilaikyti nuo porno ir masturbacijos. Internete jis prasidėjo kaip pokštas ir tapo populiariu būdu išbandyti savikontrolę.
Jokio porno ir jokios masturbacijos nuo lapkričio 1 iki 30 dienos. Kai kurie prideda savų tikslų, bet šios dvi taisyklės yra pagrindinės.
Taip. Svarbu 30 dienų iš eilės, o ne datos. Pradėk šiandien ir skaičiuok savo 30 dienų.
Pradėk iš naujo tą pačią dieną. Vienas kluptelėjimas nenubraukia to, ką išmokai, o įprotis svarbesnis už tobulą kalendorių.
Mėnesio pertrauka nuo porno yra saugi ir parodo, kiek šis įprotis veikia tavo laiką, susikaupimą ir nuotaiką. Jei nerimauji dėl sveikatos, pasitark su gydytoju.
Tęsk. Mėnuo padeda kurti įprotį, bet daugelis žmonių minimų pokyčių pasirodo tarp 30 ir 90 dienos. No Nut programėlė tęsia tavo dienų seriją ir po gruodžio 1-osios.
Šį lapkritį nueik iki galo.
Atsisiųsk No Nut, sek visas 30 dienų, blokuok dirgiklius ir gauk pagalbą, kai užplūsta noras.