Disukai 500k+ orang
Skor 4.7
No Nut November,
dengan cara betul.
Peraturan, pelan mingguan dan alat untuk melalui kesemua 30 hari. Mula lewat? 30 hari anda boleh bermula hari ini.
peraturan
Peraturan mudah. Bulan mencabar.
No Nut November bermula sebagai jenaka internet dan menjadi antara cabaran kawalan diri paling popular dalam talian. Peraturannya muat pada sekeping nota kecil.
Mula lewat?
Mula hari ini. 30 hari anda tak perlu ikut kalendar.
Tersilap langkah?
Jangan tunggu tahun depan. Mula semula dan teruskan: matlamatnya membina tabiat, bukan bulan yang sempurna.
Kenapa sebulan?
Cukup lama untuk rasa bezanya, cukup singkat untuk anda komited.
No Nut November
- 1.Tiada porno.
- 2.Tidak melancap.
- 3.30 hari, 1 hingga 30 November.
minggu demi minggu
Realiti sepanjang 30 hari.
Setiap minggu ada perangkapnya sendiri. Kenalinya lebih awal supaya ia kurang mempengaruhi anda.
Minggu 1
Hari 1-7
Permulaan yang mudah
Motivasi tinggi dan semua orang dalam talian turut melakukannya. Gunakan tenaga itu untuk membuat persediaan sebelum hari sukar tiba.
Aktifkan penyekat dan cas telefon di luar bilik tidur.
Minggu 2
Hari 8-14
Ujian sebenar
Rasa teruja mula hilang, dan dorongan paling kuat datang ketika bosan lewat malam. Di sinilah ramai tersilap langkah.
Rancang aktiviti malam supaya masa anda sentiasa terisi.
Minggu 3
Hari 15-21
Hari terasa hambar
Sesetengah orang berasa murung atau kurang bermotivasi buat seketika. Ia normal, bersifat sementara dan menandakan tabiat itu semakin kurang menguasai anda.
Gerakkan badan setiap hari, walaupun hanya sepuluh minit.
Minggu 4
Hari 22-30
Garisan penamat
Keyakinan kembali, bersama fikiran bahawa sekali saja tak mengapa. Sebenarnya, ia memberi kesan. Selesaikan apa yang anda mulakan.
Jangan rancang ganjaran untuk 1 Disember.
bekalan november anda
Jangan bergantung pada azam sahaja.
No Nut direka khas untuk bulan seperti ini.
Cabaran 30 hari terbina dalam
Setiap hari bebas porno mengisi bar 30 hari anda, dan kalendar menunjukkan seluruh bulan sepintas lalu.
Penyekat porno untuk saat lemah
Lebih 3,000 laman kekal disekat, dikunci dengan PIN anda.
Lihat penyekat porno
Butang panik untuk dorongan
Apabila dorongan datang, satu ketikan memberi anda aktiviti lain untuk dilakukan sekarang juga.
1 disember
Jangan biar Disember sia-siakan November.
Hari paling berisiko dalam No Nut November ialah hari selepasnya. Tiga puluh hari ialah permulaan yang kukuh, dan banyak manfaat yang orang ceritakan muncul antara hari ke-30 dan ke-90.
soalan
Semua tentang No Nut November
Cabaran untuk mengelakkan porno dan melancap sepanjang November. Ia bermula sebagai jenaka dalam talian dan menjadi cara popular untuk menguji kawalan diri.
Tiada porno dan tidak melancap dari 1 hingga 30 November. Ada yang menambah matlamat sendiri, tetapi dua perkara itu ialah asasnya.
Ya. Yang penting ialah 30 hari berturut-turut, bukan tarikhnya. Mula hari ini dan kira 30 hari anda sendiri.
Mula semula pada hari yang sama. Satu kesilapan tidak memadamkan apa yang anda pelajari, dan tabiat lebih bermakna daripada kalendar yang sempurna.
Berehat sebulan daripada porno adalah selamat, dan menunjukkan sejauh mana tabiat itu mempengaruhi masa, fokus dan emosi anda. Jika ada kebimbangan tentang kesihatan, berbincang dengan doktor.
Teruskan. Sebulan membina tabiat, tetapi banyak manfaat yang orang ceritakan muncul antara hari ke-30 dan ke-90. Aplikasi No Nut meneruskan rekod hari berturut anda selepas 1 Disember.
Kali ini, habiskan November.
Muat turun No Nut untuk menjejak kesemua 30 hari, menyekat pencetus dan mendapatkan bantuan apabila dorongan datang.