Ens estimen 500k+
Nota 4.7
Beneficis de No Nut,
dia a dia.
Què canvia realment quan deixes el porno: la primera setmana, el tram difícil i els 90 dies que canvien com et sents. Amb sinceritat i sense mites.
impulsos forts
primera setmana feta
el tram difícil
ment més clara
menys estímuls
nova normalitat
els primers 90 dies
Què canvia i quan.
Cada camí és una mica diferent, però la majoria de persones passen per les mateixes etapes. Això és el que pots esperar de cadascuna.
Dia 1
Els impulsos es fan sentir.
Els primers dies són els més intensos. El teu cervell està acostumat a una recompensa ràpida, i l'avorriment, l'estrès i el mòbil al llit fan que la demani. Això no és feblesa. És un vell hàbit que nota que ja no li fas cas.
Què nota la gent
- Impulsos forts a la nit
- Inquietud i avorriment fàcil
- Orgull cada cop que dius no
Dia 7
Ja portes una setmana.
La primera setmana és una fita de debò. Moltes persones s'adonen de quant temps els prenia el porno, i els vespres comencen a semblar més llargs. La motivació encara és alta, així que és la millor setmana per crear noves rutines.
Què nota la gent
- Més temps lliure
- Un primer impuls de confiança
- Els impulsos encara van i venen
Dia 14
El tram difícil.
Cap a la segona o tercera setmana, moltes persones se senten apagades: poca energia, ànims baixos i, de vegades, poc desig sexual. Sovint en diuen flatline. És habitual, és temporal i és on molts intents s'acaben sense fer soroll.
Què nota la gent
- Desànim o poca motivació
- Dubtes si val la pena
- Acaba passant
Dia 30
La ment més clara.
Al cap d'un mes, l'hàbit ja no va amb el pilot automàtic. Moltes persones descriuen menys boira mental, més concentració i matins que comencen sense culpa. Els impulsos encara arriben, però és més fàcil veure'ls venir.
Què nota la gent
- Més concentració
- Menys culpa i vergonya
- Matins més fàcils
Dia 60
Els estímuls perden força.
Els estímuls de sempre, com una nit llarga, una habitació buida o un mal dia, perden bona part de la seva força. Comences a gestionar l'estrès d'altres maneres, i es nota en com et relaciones amb la gent.
Què nota la gent
- Més calma davant l'estrès
- Més present amb els altres
- Energia més estable
Dia 90
Una nova normalitat.
Moltes persones es fixen l'objectiu dels noranta dies, i amb raó: a aquestes altures, viure sense porno ja és la teva manera de viure. El temps, la concentració i la confiança que has recuperat són teus per conservar-los.
Què nota la gent
- Confies en el teu autocontrol
- Persones abans que pantalles
- Una ratxa que vols protegir
el que recuperes
Sis coses que tornen.
Deixar el porno no et dona superpoders. Et torna allò que l'hàbit t'anava prenent sense que ho notessis.
180+
hores l'any
El teu temps
Mitja hora al dia suma més de 180 hores l'any. Temps per aprendre alguna cosa, fer exercici o tirar endavant un projecte propi.
La teva concentració
Sense l'atracció constant de les recompenses ràpides, és més fàcil mantenir la concentració en tasques llargues.
Les teves nits
S'han acabat les estones amb el mòbil que s'allarguen fins a les 2 de la matinada. Anar a dormir abans ajuda a començar millor el dia.
La teva confiança
Cada impuls que superes demostra que tu manes, i aquesta sensació s'estén a la resta de la teva vida.
Els teus vincles
Les persones reals es tornen més interessants quan una pantalla deixa de marcar el llistó. Molta gent se sent més present amb la parella i els amics.
La teva vida sexual
Alguns homes que tenien dificultats amb la parella noten millores després d'una pausa llarga del porno.
la part sincera
Què diu la ciència i què no.
Es diuen moltes coses exagerades sobre No Nut. Això és el que avala la recerca i el que no.
Amb suport de la recerca
- La conducta sexual compulsiva és real: l'Organització Mundial de la Salut la recull com a trastorn a la CIM-11.
- Els hàbits es debiliten quan els estímuls deixen de portar a la recompensa. Així és com es trenquen.
- Un petit estudi del 2003 va observar un pic de testosterona cap al dia 7 d'abstinència, seguit d'un retorn als nivells normals.
- Diversos estudis relacionen un consum elevat de porno amb menys satisfacció en la relació i en la vida sexual.
Sense suport de la recerca
- Superpoders, una aura magnètica o atreure persones amb l'energia
- Una testosterona que continua pujant com més temps passa
- Que la masturbació sigui perjudicial per si mateixa. No ho és.
- Un mateix calendari per a tothom
Aquesta pàgina ofereix informació general, no consells mèdics. Si et preocupa algun aspecte de la teva salut, parla amb un metge.
comprova-ho tu mateix
Mira com arriben els teus beneficis.
No Nut compta cada dia sense porno, marca les teves fites i guarda el teu progrés en un calendari, perquè vegis el canvi en lloc d'imaginar-lo.
- Un comptador de ratxa en directe amb fites
- Un calendari de cada dia sense porno
- Ajuda al moment amb el botó de pànic
preguntes
Què es pregunta la gent sobre els beneficis de No Nut
Moltes persones noten més temps lliure i més confiança durant la primera setmana. La concentració més clara i la reducció dels impulsos solen arribar cap al primer mes, i als 90 dies la majoria senten que l'hàbit ha perdut força.
Només durant un temps breu, segons la recerca. Un petit estudi va observar un pic de testosterona cap al dia 7 d'abstinència, seguit d'un retorn als nivells normals. No s'han demostrat canvis duradors.
Una etapa, sovint durant la segona o tercera setmana, en què algunes persones noten poca energia, ànims baixos o poc desig sexual. És habitual i temporal. Continua: normalment passa sola.
Fer una pausa del porno i la masturbació no és perjudicial. El benefici real és trencar un hàbit que et controla. Si tens dubtes sobre la teva salut, parla amb un metge.
Tu decideixes. El més important és deixar el porno. Moltes persones també fan una pausa de la masturbació perquè els dos hàbits estan lligats.
El teu progrés no desapareix. Fixa't en què l'ha provocada, ajusta el teu pla i torna a començar. L'app No Nut conserva el teu historial perquè vegis tot el que has avançat.
El teu dia 1 pot ser avui.
Descarrega No Nut per comptar la teva ratxa, bloquejar els estímuls i rebre ajuda quan aparegui un impuls.