Ens estimen 500k+
Nota 4.7
No Nut November,
ben fet.
Les regles, un pla setmana a setmana i les eines per completar els 30 dies. Has començat tard? Els teus 30 dies poden començar avui.
les regles
Regles fàcils. Un mes difícil.
No Nut November va començar com una broma a internet i es va convertir en un dels reptes d'autocontrol més populars de la xarxa. Les regles caben en una nota adhesiva.
Has començat tard?
Comença avui. Els teus 30 dies no han de coincidir amb el calendari.
Has relliscat?
No esperis a l'any que ve. Torna a començar i continua: l'objectiu és l'hàbit, no un mes perfecte.
Per què un mes?
Prou llarg per notar la diferència i prou curt per comprometre-t'hi.
No Nut November
- 1.Sense porno.
- 2.Sense masturbació.
- 3.30 dies, de l'1 al 30 de novembre.
setmana a setmana
Com són realment aquests 30 dies.
Cada setmana té la seva trampa. Si les coneixes abans, perden força.
Setmana 1
Dies 1-7
El començament fàcil
La motivació és alta i a internet tothom s'hi apunta. Aprofita aquesta energia per preparar-ho tot abans que arribin els dies difícils.
Activa un bloquejador i carrega el mòbil fora del dormitori.
Setmana 2
Dies 8-14
La prova de debò
La novetat s'esvaeix, i els impulsos són més forts quan es fa tard i t'avorreixes. És aquí on molta gent rellisca.
Planifica els vespres perquè sempre tinguis alguna cosa a fer.
Setmana 3
Dies 15-21
Els dies de desànim
Algunes persones se senten desanimades o amb poca motivació durant un temps. És normal, és temporal i vol dir que l'hàbit està perdent força.
Mou el cos cada dia, encara que siguin deu minuts.
Setmana 4
Dies 22-30
La recta final
Torna la confiança, i amb ella la idea que per un cop no passa res. Sí que compta. Acaba el que has començat.
No planifiquis una recompensa per a l'1 de desembre.
les teves eines de novembre
No depenguis només de la voluntat.
No Nut està pensat precisament per a un mes com aquest.
Un repte de 30 dies integrat
Cada dia sense porno omple la barra de 30 dies, i el calendari et mostra tot el mes d'un cop d'ull.
Un bloquejador per als moments de feblesa
Més de 3.000 webs es mantenen tancats, protegits amb el teu PIN.
Mira el bloquejador de porno
Un botó de pànic per als impulsos
Quan apareix un impuls, un sol toc et proposa una altra cosa per fer, al moment.
1 de desembre
No deixis que el desembre desfaci el novembre.
El dia amb més risc de No Nut November és l'endemà d'acabar. Trenta dies són un bon començament, i molts dels beneficis de què parla la gent apareixen entre el dia 30 i el 90.
preguntes
Tot sobre No Nut November
Un repte en què evites el porno i la masturbació durant tot el novembre. Va començar com una broma a internet i es va convertir en una manera popular de posar a prova l'autocontrol.
Sense porno ni masturbació de l'1 al 30 de novembre. Algunes persones hi afegeixen objectius propis, però aquests dos són la base.
Sí. El que compta són 30 dies seguits, no les dates. Comença avui i compta els teus propis 30 dies.
Torna a començar el mateix dia. Una relliscada no esborra el que has après, i l'hàbit compta més que un calendari perfecte.
Fer una pausa d'un mes del porno és segur i et mostra fins a quin punt l'hàbit afecta el teu temps, la concentració i l'estat d'ànim. Si tens dubtes sobre la teva salut, parla amb un metge.
Continua. Un mes ajuda a crear l'hàbit, però molts dels beneficis que descriu la gent apareixen entre el dia 30 i el 90. L'app No Nut manté la teva ratxa més enllà de l'1 de desembre.
Aquest novembre, arriba fins al final.
Descarrega No Nut per seguir els 30 dies, bloquejar els estímuls i rebre ajuda quan aparegui un impuls.