500k+ հոգու սիրելին
4.7 միավոր
No Nut November՝
ճիշտ մոտեցմամբ։
Կանոններ, շաբաթական ծրագիր և գործիքներ՝ բոլոր 30 օրն անցնելու համար։ Ուշ ես սկսե՞լ։ Քո 30 օրը կարող է սկսվել այսօր։
կանոնները
Պարզ կանոններ։ Դժվար ամիս։
No Nut November-ը սկսվեց որպես համացանցային կատակ ու դարձավ առցանց ինքնատիրապետման ամենահայտնի մարտահրավերներից մեկը։ Կանոնները տեղավորվում են մի փոքրիկ թերթիկի վրա։
Ուշ ես սկսե՞լ։
Սկսիր այսօր։ Պարտադիր չէ, որ քո 30 օրը համընկնի օրացույցի հետ։
Սայթաքե՞լ ես։
Մի սպասիր հաջորդ տարվան։ Նորից սկսիր ու շարունակիր. նպատակը սովորություն ձևավորելն է, ոչ թե անթերի ամիսը։
Ինչո՞ւ մեկ ամիս։
Բավական երկար է՝ տարբերությունը զգալու, և բավական կարճ՝ մինչև վերջ գնալու համար։
No Nut November
- 1.Առանց պոռնոյի։
- 2.Առանց ձեռնաշարժության։
- 3.30 օր՝ նոյեմբերի 1-ից 30-ը։
շաբաթ առ շաբաթ
Ինչպիսին են իրականում այդ 30 օրերը։
Ամեն շաբաթն իր ծուղակն ունի։ Նախապես ճանաչիր դրանք, և դրանք կկորցնեն իրենց ուժը։
Շաբաթ 1
Օրեր 1-7
Հեշտ սկիզբը
Մոտիվացիան բարձր է, և համացանցում բոլորը մասնակցում են։ Օգտագործիր այդ էներգիան՝ ամեն ինչ նախապատրաստելու համար, մինչև դժվար օրերը գան։
Միացրու արգելափակիչն ու հեռախոսդ լիցքավորիր ննջարանից դուրս։
Շաբաթ 2
Օրեր 8-14
Իսկական փորձությունը
Նորության զգացումն անցնում է, իսկ մղումներն ամենաուժեղն են ուշ գիշերը, երբ ձանձրանում ես։ Շատերը հենց այստեղ են սայթաքում։
Երեկոներդ պլանավորիր, որ միշտ զբաղմունք ունենաս։
Շաբաթ 3
Օրեր 15-21
Անտարբեր օրերը
Ոմանք մի որոշ ժամանակ ընկճված են զգում կամ մոտիվացիա չունեն։ Դա բնական է, ժամանակավոր, և նշանակում է, որ սովորությունը կորցնում է իր ուժը։
Ամեն օր շարժվիր, թեկուզ տասը րոպե։
Շաբաթ 4
Օրեր 22-30
Վերջնագիծը
Ինքնավստահությունը վերադարձել է, ու դրա հետ՝ միտքը, թե մեկ անգամը ոչինչ չի փոխի։ Կփոխի։ Ավարտիր սկսածդ։
Դեկտեմբերի 1-ի համար պոռնո կամ ձեռնաշարժություն մի պլանավորիր որպես պարգև։
քո նոյեմբերի գործիքները
Մի ապավինիր միայն կամքի ուժին։
No Nut-ը ստեղծված է հենց այսպիսի ամսվա համար։
Ներկառուցված 30-օրյա մարտահրավեր
Առանց պոռնոյի ամեն օր լրացնում է քո 30 օրվա առաջընթացի գոտին, իսկ օրացույցը ցույց է տալիս ամբողջ ամիսը մի հայացքով։
Պոռնոյի արգելափակիչ՝ թուլության պահերի համար
Ավելի քան 3,000 կայք մնում է փակ՝ կողպված քո PIN-ով։
Տես պոռնոյի արգելափակիչը
Տագնապի կոճակ՝ մղումների համար
Երբ մղումը գալիս է, մեկ հպումով այլ զբաղմունք ես գտնում՝ հենց այդ պահին։
դեկտեմբերի 1
Թույլ մի տուր, որ դեկտեմբերը ջնջի նոյեմբերը։
No Nut November-ի ամենավտանգավոր օրը դրան հաջորդող օրն է։ Երեսուն օրը հիանալի սկիզբ է, իսկ օգուտներից շատերը, որոնց մասին մարդիկ պատմում են, հայտնվում են 30-րդ և 90-րդ օրերի միջև։
հարցեր
Ամեն ինչ No Nut November-ի մասին
Մարտահրավեր, որի ընթացքում նոյեմբերի ամբողջ ամիսը խուսափում ես պոռնոյից ու ձեռնաշարժությունից։ Այն սկսվեց առցանց՝ որպես կատակ, ու դարձավ ինքնատիրապետումը փորձելու հայտնի միջոց։
Առանց պոռնոյի ու ձեռնաշարժության՝ նոյեմբերի 1-ից մինչև նոյեմբերի 30-ը։ Ոմանք իրենց նպատակներն են ավելացնում, բայց այս երկուսը հիմնականն են։
Այո։ Կարևորը 30 անընդմեջ օրն է, ոչ թե ամսաթվերը։ Սկսիր այսօր ու հաշվիր քո 30 օրը։
Նույն օրը նորից սկսիր։ Մի սայթաքումը չի ջնջում սովորածդ, իսկ սովորությունն ավելի կարևոր է, քան անթերի օրացույցը։
Պոռնոյից մեկ ամսով դադար վերցնելն անվտանգ է և ցույց է տալիս, թե սովորությունն որքան է ազդում ժամանակիդ, կենտրոնացմանդ ու տրամադրությանդ վրա։ Եթե առողջությանդ հետ կապված մտահոգություններ ունես, խոսիր բժշկի հետ։
Շարունակիր։ Մեկ ամիսը սովորություն է ձևավորում, բայց մարդկանց նկարագրած օգուտներից շատերը հայտնվում են 30-րդ և 90-րդ օրերի միջև։ No Nut հավելվածն օրերիդ շարքը շարունակում է հաշվել նաև դեկտեմբերի 1-ից հետո։
Թող այս նոյեմբերը մինչև վերջ անցնես։
Ներբեռնիր No Nut-ը՝ բոլոր 30 օրերին հետևելու, ազդակներն արգելափակելու և մղման պահին օգնություն ստանալու համար։