500k+ ადამიანს უყვარს
4.7 ქულა
No Nut November,
სწორი მიდგომით.
წესები, ყოველკვირეული გეგმა და ხელსაწყოები მთელი 30 დღის გასავლელად. გვიან დაიწყე? შენი 30 დღე შეიძლება დღეს დაიწყოს.
წესები
მარტივი წესები. რთული თვე.
No Nut November ინტერნეტხუმრობით დაიწყო და ონლაინ თვითკონტროლის ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ გამოწვევად იქცა. წესები პატარა წებოვან ფურცელზეც ეტევა.
გვიან დაიწყე?
დღეს დაიწყე. შენი 30 დღე კალენდარს არ უნდა ემთხვეოდეს.
შეგეშალა?
მომავალ წელს ნუ დაელოდები. თავიდან დაიწყე და განაგრძე: მიზანი ჩვევაა და არა იდეალური თვე.
რატომ ერთი თვე?
საკმარისად გრძელია, რომ სხვაობა იგრძნო, და საკმარისად მოკლე, რომ შეძლო.
No Nut November
- 1.პორნოს გარეშე.
- 2.მასტურბაციის გარეშე.
- 3.30 დღე, 1-დან 30 ნოემბრამდე.
კვირიდან კვირამდე
როგორია ეს 30 დღე სინამდვილეში.
ყოველ კვირას თავისი მახე აქვს. წინასწარ იცოდე მათ შესახებ და ძალას დაკარგავენ.
კვირა 1
დღეები 1-7
მარტივი დასაწყისი
მოტივაცია მაღალია და ონლაინ ყველა ერთვება. გამოიყენე ეს ენერგია მოსამზადებლად, სანამ რთული დღეები მოვა.
ჩართე ბლოკერი და ტელეფონი საძინებლის გარეთ დატენე.
კვირა 2
დღეები 8-14
ნამდვილი გამოცდა
სიახლის შეგრძნება ქრება, ლტოლვა კი ყველაზე ძლიერად გვიან ღამით, მოწყენილობისას გიტევს. ბევრი სწორედ აქ წყვეტს სერიას.
წინასწარ დაგეგმე საღამოები, რომ უსაქმოდ არ დარჩე.
კვირა 3
დღეები 15-21
უხალისო დღეები
ზოგი ცოტა ხნით თავს ცუდად ან უმოტივაციოდ გრძნობს. ეს ნორმალურია, დროებითია და ნიშნავს, რომ ჩვევა გავლენას კარგავს.
ყოველდღე იმოძრავე, თუნდაც ათი წუთით.
კვირა 4
დღეები 22-30
ფინიშთან
თავდაჯერება დაბრუნდა და მასთან ერთად აზრიც, რომ ერთხელ არაფერს შეცვლის. შეცვლის. დაასრულე, რაც დაიწყე.
1 დეკემბრისთვის ჯილდოს ნუ დაგეგმავ.
შენი ნოემბრის ხელსაწყოები
მხოლოდ ნებისყოფას ნუ დაეყრდნობი.
No Nut სწორედ ასეთი თვისთვის შეიქმნა.
ჩაშენებული 30-დღიანი გამოწვევა
პორნოს გარეშე ყოველი დღე 30-დღიან ზოლს ავსებს, კალენდარი კი მთელ თვეს ერთი შეხედვით გაჩვენებს.
პორნოს ბლოკერი სისუსტის წამებისთვის
3,000-ზე მეტი საიტი დახურული რჩება, შენი PIN-ით ჩაკეტილი.
ნახე პორნოს ბლოკერი
პანიკის ღილაკი ლტოლვისთვის
როცა ლტოლვა მოგეძალება, ერთი შეხებით იპოვი სხვა რამეს, რასაც ახლავე გააკეთებ.
1 დეკემბერი
ნუ გააქრობ დეკემბერში ნოემბრის მიღწევას.
No Nut November-ის ყველაზე სარისკო დღე მისი დასრულების შემდეგ დგება. ოცდაათი დღე ძლიერი დასაწყისია, ბევრი სარგებელი კი, რომელზეც ადამიანები საუბრობენ, 30-დან 90 დღემდე ჩნდება.
კითხვები
ყველაფერი No Nut November-ზე
გამოწვევა, რომლის დროსაც მთელი ნოემბერი პორნოსა და მასტურბაციისგან თავს იკავებ. ის ონლაინ ხუმრობით დაიწყო და თვითკონტროლის გამოცდის პოპულარულ გზად იქცა.
პორნოსა და მასტურბაციის გარეშე 1-დან 30 ნოემბრამდე. ზოგი საკუთარ მიზნებსაც ამატებს, თუმცა ძირითადი ეს ორი წესია.
კი. მთავარი ზედიზედ 30 დღეა და არა თარიღები. დღეს დაიწყე და შენი 30 დღე დაითვალე.
იმავე დღეს თავიდან დაიწყე. ერთი შეცდომა ნასწავლს არ შლის, ჩვევა კი იდეალურ კალენდარზე მეტს ნიშნავს.
პორნოსგან ერთი თვით შესვენება უსაფრთხოა და გაჩვენებს, რამდენად მოქმედებს ეს ჩვევა შენს დროზე, კონცენტრაციასა და განწყობაზე. თუ ჯანმრთელობა გაწუხებს, ექიმს გაესაუბრე.
განაგრძე. ერთი თვე ჩვევას აყალიბებს, თუმცა ბევრი სარგებელი, რომელზეც ადამიანები საუბრობენ, 30-დან 90 დღემდე ჩნდება. No Nut აპი შენს სერიას 1 დეკემბრის შემდეგაც ითვლის.
ეს ნოემბერი ბოლომდე გაიარე.
ჩამოტვირთე No Nut, რომ აღრიცხო მთელი 30 დღე, დაბლოკო გამომწვევი მიზეზები და მიიღო დახმარება, როცა ლტოლვა მოგეძალება.