500k+ адам ұнатады
4.7 бағасы
No Nut November,
дұрыс бастаңыз.
Ережелер, апталық жоспар және 30 күннен өтуге көмектесетін құралдар. Кеш бастадыңыз ба? Сіздің 30 күніңіз бүгін бастала алады.
ережелер
Ереже оңай. Бір айға шыдап көріңіз.
No Nut November интернеттегі әзілден басталып, өзін-өзі бақылауға арналған ең танымал челлендждердің біріне айналды. Ережелері бір стикерге сыяды.
Кеш бастадыңыз ба?
Бүгін бастаңыз. 30 күніңіз күнтізбемен сәйкес келуге міндетті емес.
Сүріндіңіз бе?
Келесі жылды күтпеңіз. Қайта бастап, жалғастырыңыз: мақсат мінсіз ай өткізу емес, әдет қалыптастыру.
Неге бір ай?
Айырманы сезінуге жетеді, әрі орындауға бел буатындай қысқа.
No Nut November
- 1.Порносыз.
- 2.Мастурбациясыз.
- 3.30 күн, 1-30 қараша.
апта сайын
30 күн шын мәнінде қалай өтеді.
Әр аптаның өз қиындығы бар. Оны алдын ала білсеңіз, әсері азаяды.
1-апта
1-7 күндер
Жеңіл бастау
Ынтаңыз жоғары, интернетте де бәрі қатысып жатыр. Қиын күндер келмей тұрып, осы күшпен дайындалып алыңыз.
Бұғаттағышты қосып, телефонды жатын бөлмеден тыс жерде қуаттаңыз.
2-апта
8-14 күндер
Нағыз сынақ
Бастапқы қызығушылық басылып, түнде зеріккенде құмарлық күшейеді. Көп адам осы тұста сүрінеді.
Кештеріңіз бос өтпеуі үшін алдын ала жоспарлаңыз.
3-апта
15-21 күндер
Енжар күндер
Кейбір адамдар біраз уақыт көңілсіз не ынтасыз жүреді. Бұл қалыпты әрі уақытша жағдай. Әдеттің ықпалы әлсіреп келе жатқанын білдіреді.
Күніне он минут болса да қимылдаңыз.
4-апта
22-30 күндер
Мәреге жақын
Өзіңізге сенім оралып, бір реттен ештеңе болмас деген ой келеді. Оның да әсері бар. Бастағаныңызды аяқтаңыз.
1 желтоқсанға сый жоспарламаңыз.
қарашадағы көмекшілеріңіз
Тек ерік күшіне сеніп қалмаңыз.
No Nut дәл осындай айдан өтуге көмектесу үшін жасалған.
Кіріктірілген 30 күндік челлендж
Порносыз әр күн 30 күндік жолақты толтырады, ал күнтізбе бүкіл айды бір қарағаннан көрсетеді.
Әлсіз сәттерге арналған порно бұғаттағыш
3,000-нан астам сайт PIN кодыңызбен құлыпталып, жабық тұрады.
Порно бұғаттағышты көріңіз
Құмарлыққа арналған көмек түймесі
Құмарлық қысқанда, бір рет түртсеңіз, дәл қазір айналысатын басқа іс ұсынады.
1 желтоқсан
Қарашадағы еңбегіңізді желтоқсанда жоғалтпаңыз.
No Nut November кезіндегі ең қауіпті күн ол аяқталғаннан кейін келеді. Отыз күн жақсы бастама, ал адамдар айтатын пайданың көбі 30 бен 90 күннің арасында байқалады.
сұрақтар
No Nut November туралы бәрі
Қараша бойы порно мен мастурбациядан бас тартуға арналған челлендж. Интернеттегі әзілден басталып, өзін-өзі бақылауды сынаудың танымал жолына айналды.
1 қарашадан 30 қарашаға дейін порно қарамау және мастурбация жасамау. Кейбір адамдар өз мақсаттарын қосады, бірақ негізі осы екеуі.
Иә. Маңыздысы күнтізбедегі күндер емес, қатарынан 30 күн өту. Бүгін бастап, өз 30 күніңізді санаңыз.
Сол күні қайта бастаңыз. Бір сүріну үйренгеніңізді өшірмейді. Мінсіз күнтізбеден гөрі әдет қалыптастыру маңызды.
Порноны бір ай қарамау қауіпсіз. Бұл әдеттің уақытыңызға, зейініңізге және көңіл күйіңізге қаншалықты әсер ететінін көрсетеді. Денсаулығыңызға қатысты алаңдасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.
Жалғастырыңыз. Бір ай әдет қалыптастырады, бірақ адамдар айтатын пайданың көбі 30 бен 90 күннің арасында байқалады. No Nut қолданбасында күндер тізбегіңіз 1 желтоқсаннан кейін де жалғасады.
Осы қарашада мәреге жетіңіз.
Барлық 30 күнді бақылау, түрткілерді бұғаттау және құмарлық қысқанда көмек алу үшін No Nut қолданбасын жүктеңіз.