500k+ người yêu thích
4.7 sao
Lợi ích của No Nut,
qua từng ngày.
Điều thực sự thay đổi khi bạn bỏ phim khiêu dâm: tuần đầu, giai đoạn khó khăn giữa chặng và 90 ngày thay đổi cảm nhận của bạn. Chân thực, không thổi phồng.
thôi thúc mạnh
qua tuần đầu
giữa chặng khó
đầu óc sáng
bớt kích thích
nếp sống mới
90 ngày đầu
Điều gì thay đổi, vào lúc nào.
Hành trình của mỗi người có chút khác biệt, nhưng đa số đều đi qua những chặng tương tự. Đây là những điều bạn có thể gặp ở mỗi chặng.
Ngày 1
Cơn thôi thúc rất mạnh.
Những ngày đầu thường khó yên lòng nhất. Não bạn đã quen với phần thưởng tức thì, nên buồn chán, căng thẳng hay nằm trên giường với điện thoại đều khơi gợi ham muốn đó. Bạn không yếu đuối. Chỉ là thói quen cũ đang nhận ra bạn không còn làm theo nó.
Những điều thường nhận thấy
- Thôi thúc mạnh về đêm
- Bồn chồn, dễ chán
- Tự hào mỗi lần từ chối
Ngày 7
Bạn đã qua một tuần.
Tuần đầu là một cột mốc thực sự. Nhiều người nhận ra phim khiêu dâm từng chiếm bao nhiêu thời gian, và buổi tối bắt đầu có vẻ dài hơn. Động lực vẫn cao, nên đây là tuần lý tưởng để xây dựng nếp sinh hoạt mới.
Những điều thường nhận thấy
- Nhiều thời gian rảnh hơn
- Bắt đầu tự tin hơn
- Thôi thúc vẫn đến từng đợt
Ngày 14
Giữa chặng khó khăn.
Vào khoảng tuần thứ hai hoặc thứ ba, nhiều người thấy chùng xuống: ít năng lượng, tâm trạng buồn bã, đôi khi giảm ham muốn tình dục. Người ta thường gọi đó là flatline. Tình trạng này phổ biến, chỉ tạm thời, và cũng là lúc nhiều người lặng lẽ bỏ cuộc.
Những điều thường nhận thấy
- Uể oải, thiếu động lực
- Băn khoăn có đáng không
- Rồi sẽ qua
Ngày 30
Đầu óc sáng suốt hơn.
Sau một tháng, thói quen không còn tự động dẫn dắt bạn. Nhiều người cho biết đầu óc bớt mơ hồ, tập trung tốt hơn và thức dậy mà không thấy tội lỗi. Cơn thôi thúc vẫn đến, nhưng bạn dễ nhận ra nó từ sớm hơn.
Những điều thường nhận thấy
- Tập trung tốt hơn
- Bớt tội lỗi, xấu hổ
- Buổi sáng nhẹ nhàng hơn
Ngày 60
Tác nhân bớt sức hút.
Những tác nhân cũ như đêm muộn, căn phòng vắng hay một ngày tồi tệ không còn cuốn bạn vào như trước. Bạn bắt đầu ứng phó với căng thẳng theo cách mới, và điều đó thể hiện trong cách bạn đối xử với mọi người.
Những điều thường nhận thấy
- Bình tĩnh hơn khi căng thẳng
- Chú tâm hơn khi bên người khác
- Năng lượng ổn định hơn
Ngày 90
Một nếp sống mới.
Nhiều người chọn mục tiêu 90 ngày là có lý do: đến lúc này, sống không có phim khiêu dâm đơn giản đã thành nếp. Thời gian, sự tập trung và tự tin bạn lấy lại được là những điều bạn có thể tiếp tục giữ gìn.
Những điều thường nhận thấy
- Tin vào khả năng tự chủ
- Chọn người thật thay màn hình
- Chuỗi ngày đáng giữ gìn
những gì bạn lấy lại
Sáu điều trở lại với bạn.
Bỏ phim khiêu dâm không cho bạn siêu năng lực. Nó trả lại những điều thói quen ấy đã âm thầm lấy đi.
180+
giờ mỗi năm
Thời gian của bạn
Nửa giờ mỗi ngày cộng lại thành hơn 180 giờ mỗi năm. Đủ cho một kỹ năng mới, thói quen tập luyện hay dự án riêng.
Sự tập trung
Khi không còn liên tục bị cuốn vào phần thưởng tức thì, bạn dễ theo đuổi những việc cần nhiều thời gian hơn.
Những đêm của bạn
Không còn lướt điện thoại đến 2 giờ sáng. Ngủ sớm hơn để buổi sáng dễ chịu hơn.
Sự tự tin
Mỗi cơn thôi thúc bạn vượt qua là bằng chứng bạn đang làm chủ, và cảm giác ấy lan sang những mặt khác của cuộc sống.
Sự gắn kết
Người thật trở nên thú vị hơn khi màn hình không còn đặt ra tiêu chuẩn. Nhiều người thấy mình chú tâm hơn khi bên người yêu và bạn bè.
Đời sống tình dục
Một số nam giới từng gặp khó khăn khi gần gũi bạn tình nhận thấy tình hình cải thiện sau thời gian dài ngừng xem phim khiêu dâm.
nói thật với nhau
Khoa học nói gì, và chưa nói gì.
Có nhiều lời thổi phồng về No Nut. Đây là những điều có và chưa có bằng chứng nghiên cứu.
Có bằng chứng nghiên cứu
- Hành vi tình dục cưỡng bức là có thật: Tổ chức Y tế Thế giới liệt kê đây là một rối loạn trong ICD-11.
- Thói quen yếu đi khi tác nhân kích thích không còn dẫn đến phần thưởng. Đó là cách việc từ bỏ thói quen diễn ra.
- Một nghiên cứu nhỏ năm 2003 ghi nhận testosterone đạt đỉnh vào khoảng ngày thứ 7 kiêng xuất tinh, rồi trở về mức bình thường.
- Một số nghiên cứu ghi nhận mối liên hệ giữa việc xem nhiều phim khiêu dâm và mức độ hài lòng thấp hơn trong tình cảm và tình dục.
Chưa có bằng chứng nghiên cứu
- Siêu năng lực, hào quang cuốn hút hay thu hút người khác bằng năng lượng
- Testosterone cứ tăng mãi khi bạn duy trì lâu hơn
- Bản thân thủ dâm có hại. Thực tế không phải vậy.
- Một lộ trình thời gian đúng với tất cả mọi người
Trang này chia sẻ thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Nếu có điều gì về sức khỏe khiến bạn lo lắng, hãy trao đổi với bác sĩ.
tự mình cảm nhận
Thấy lợi ích đến với chính bạn.
No Nut đếm từng ngày bạn tránh xa phim khiêu dâm, ghi lại cột mốc và lưu tiến bộ trên lịch, để bạn thấy rõ thay đổi thay vì phỏng đoán.
- Bộ đếm chuỗi ngày trực tiếp cùng các cột mốc
- Lịch từng ngày không xem phim khiêu dâm
- Hỗ trợ ngay lúc cần với nút khẩn cấp
hỏi đáp
Câu hỏi về lợi ích của No Nut
Nhiều người nhận thấy có thêm thời gian rảnh và tự tin hơn ngay trong tuần đầu. Khả năng tập trung tốt hơn và ít cơn thôi thúc hơn thường xuất hiện vào khoảng một tháng. Đến ngày 90, đa số cảm thấy thói quen không còn chi phối mình.
Theo nghiên cứu hiện có thì chỉ trong thời gian ngắn. Một nghiên cứu nhỏ ghi nhận testosterone đạt đỉnh vào khoảng ngày thứ 7 kiêng xuất tinh, rồi trở về mức bình thường. Chưa có bằng chứng cho thấy thay đổi kéo dài.
Đó là giai đoạn một số người thấy ít năng lượng, tâm trạng buồn bã hoặc giảm ham muốn tình dục, thường vào tuần thứ hai hoặc thứ ba. Tình trạng này phổ biến và chỉ tạm thời. Hãy tiếp tục: nó thường tự qua đi.
Tạm ngừng xem phim khiêu dâm và thủ dâm không gây hại. Lợi ích thực sự là thoát khỏi một thói quen đang chi phối bạn. Nếu lo ngại về sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ.
Bạn tự quyết định điều đó. Bỏ phim khiêu dâm là điều quan trọng nhất. Nhiều người cũng tạm ngừng thủ dâm một thời gian vì hai thói quen gắn liền với nhau.
Tiến bộ của bạn không biến mất. Hãy nhận ra tác nhân đã khơi mào, điều chỉnh kế hoạch và bắt đầu lại. Ứng dụng No Nut giữ lịch sử để bạn thấy mình đã đi được bao xa.
Ngày đầu có thể là hôm nay.
Tải No Nut để đếm chuỗi ngày, chặn tác nhân kích thích và nhận hỗ trợ khi cơn thôi thúc ập đến.